http://www.yaling8.com/plan/232.html这个计划里边的动作是一个做4组 再做下一组  还是全套动作做一遍算一组呀

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-3-31 23:53
那个是每组轮流做还是4组做完做下一组动作呀

当然是4组做完，做下一个动作了。

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-3-31 22:01
谢谢啊  这个可以减肥吧

可以，但训练要够才有效果。

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-4-5 20:46
http://www.yaling8.com/plan/232.html这个计划里边的动作是一个做4组 再做下一组  还是全套动作做一遍算一 ...

我也用这个计划   是一个动作  3组做完 再做下一个动作   组与组休息时间短点  动作与动作之间休息稍微长点 所有动作做完差不多一小时吧    减肥除了这个动作外  每天还跑下步   我一般每天跑30分钟的样子  我也是才开始练   

9527 发表于 2013-4-8 17:10
可以，但训练要够才有效果。

谢谢

无所畏惧 发表于 2013-4-8 19:37
我也用这个计划   是一个动作  3组做完 再做下一个动作   组与组休息时间短点  动作与动作之间休息稍微长 ...

非常感谢

9527 发表于 2013-4-8 17:10
可以，但训练要够才有效果。

求帮助  引体向上做不了怎么办 有什么动作可以替代一下吗

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-4-16 22:48
求帮助  引体向上做不了怎么办 有什么动作可以替代一下吗

哑铃划船是可以的  http://www.yaling8.com/y_imags/bbu/61.html

9527 发表于 2013-4-17 17:11
哑铃划船是可以的  http://www.yaling8.com/y_imags/bbu/61.html

那把哑铃划船加到12组？

ℒℴvℯ畅✌ 发表于 2013-4-17 22:54
那把哑铃划船加到12组？

动作要标准。