都说组与组之间锻炼间隔最好是30秒，于是我就按照个这方法练，做了一组后，隔30秒做第二组的时候居然一个都举不起来，然后过个几分钟又可以做起来了，我是新手，不知道这是不是正常的，还是有什么别的说法，求指教。。。

不可能第二组1个起不来啊，我一般都是第一组13个，第二组第三组9个左右吧

一分钟就可以，这个慢慢来，安全第一。

新手锻炼 不要间隔太短 30秒是对于有一定基础的健身者

建议你开始间隔控制在2分钟以内

另外 平时要练习体能