简约天蝎 发表于 2013-1-23 16:08
就是姿势不对，肩胛骨没夹紧

跟肩胛骨没关系吧，慢下快上，在上的时候试着胸部夹紧，想象你的胸沟在挤压。当然，你可以先用哑铃做，这样更有感觉。而且用杠铃的时候两手的距离固定住了，不容易挤压胸沟。

向胸部以下靠近腹部的位置推。就两字有效

发个图上来专家看看