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茶叶

二级 童生

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[哑铃健身交流] 请问女士初练哑铃应该买几公斤的哑铃？3公斤的合适吗？

© 茶叶 二级 童生   /  2013-1-8 17:38  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

请问女士初练哑铃应该买几公斤的哑铃？3公斤的合适吗？
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女性哑铃的

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123 八级 状元 2013-1-8 19:36:16
沙发
可以，10公斤一下都可以的。
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英语不及格 五级 进士 2013-1-8 20:47:18
板凳
可以一步到位5kg左右就行了
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茶叶 二级 童生 2013-1-9 17:02:40
地板
谢谢你！
可是我年已60岁，身高1.63m,体重58KG。不很壮实。5KG的哑铃行吗？
我练哑铃是为了防止上臂肌肉进一步松懈，还希望加强腰部力量，治疗骨质疏松。
希望得到你的指教！
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茶叶 二级 童生 2013-1-9 17:08:46
5#
谢谢你！
可是我年已60岁，身高1.63m,体重58KG。不很壮实。10KG的哑铃行吗？
我练哑铃是为了防止上臂肌肉进一步松懈，还希望加强腰部力量，治疗骨质疏松。
希望得到你的指教！
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宁静雪 六级 探花 2013-1-12 00:02:54
6#
老人家，有锻炼的想法非常好
考虑到年纪，我不建议你买我们所用的哑铃，容易伤到自己
推荐女士跳哑铃操的那种哑铃比较适合

30岁以后肌肉每年都会萎缩，所以老年人肌肉松弛，但是单纯的锻炼肌肉能紧绷，可也需要食物的补充
老年人不是我擅长的，但锻炼方法和饮食大致一样
只是年纪大的要量力而行
腰不好很多锻炼方法不能做，推荐动作：飞燕
腰椎不好的人用这个动作加强腰部肌肉力量

大家一起学习进步，本人年轻，但不好
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宁静雪 六级 探花 2013-1-12 00:03:19
7#
但是腰不好
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