健身最要不得的，就是让同一部位的肌肉运动。

一定要让运动过的肌肉部位休息48个小时后，才可以去练它。

因为没有休息的肌肉是不会长得漂亮的，不断地练习，只会很快的把它给拖垮，无法顶天立地。

所以一定要排日程表，比如今天练胸肌和腹肌，明天练三头肌和二头肌，后天再练三角肌和臀肌，然后循环地练胸肌等。

如果肌肉没有刺激到，建议长时间刺激这快肌肉，我觉的也无妨