《肱二头肌》如果你只练胳膊而不练其他部位，二头肌的生长速度将十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。

可悲，我平时只做掌上压，但一段时间不做就会打回原型

fangfang520 发表于 2012-10-21 14:28
可悲，我平时只做掌上压，但一段时间不做就会打回原型

健身一定要讲究科学啊。