binneyben 发表于 2013-7-15 08:58
楼主我想知道什么叫P90X

一套运动。。可以跟住视频做

魈烽 发表于 2013-7-15 10:31
这肚子和半年前的我基本一样，先有氧吧。

谢谢指导。要先有氧一段时间好呢，还是有氧+无氧结合一起做？

luben 发表于 2013-7-15 13:39
加油哈～总会有效果的

谢谢

网络寄生宠 发表于 2013-7-15 14:33
楼主练P90X坚持了2个月，效果不显著啊，你换跑步试试。
我减肥初期都是跑步，2个月减了20斤。现在没减了， ...

是的>.<,我看人家都说吃的很重要..但在家里..都是家人煮什么就吃什么所以效果可能也打了折扣..

在路上 发表于 2013-7-15 17:16
你这身材恐怕光P90X不够啊

是的是的..继续努力..偶尔还打打羽毛球..不奢求大肌肉,,近期目标就是减肥..

加油加油。我172的身高，。也是80KG。。但是肚子没你大哦。最近都在努力

训练的同时一定要控制饮食，否则功亏一篑

惠阳海潮商务 发表于 2013-7-15 19:05
加油加油。我172的身高，。也是80KG。。但是肚子没你大哦。最近都在努力

共勉~考虑加入早起跑步

你这么胖，练完就别喝蜂蜜水了，高糖的都变成脂肪了。。。 吃20克蛋白粉和少量的碳水就可以了。

a俊 发表于 2013-7-15 20:16
共勉~考虑加入早起跑步

跑步的话目前只能在家里。活蹦乱跳- -