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本帖最后由 神话 于 2013-2-15 15:25 编辑

  身高167,体重56到60KG浮动,练哑铃6个月,这是我昨天拍的照片,请大家说说,我接下来应该怎么练??  应该注重哪几个部位、重点锻炼?

IMAG0326.jpg (106.33 KB, 下载次数: 2076)

昨天刚照的

昨天刚照的
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我的计划是,第一天:哑铃平卧推/上斜/下斜,飞鸟,单臂颈后屈伸,划船。 第二天:俯身单臂弯举,站立臂弯举,交替弯举,俯身飞鸟,硬拉。 第三天:深蹲,箭步蹲,哑铃侧平举,前平举,站立推举。


仰卧起坐和俯卧撑天天练
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我要向楼主学习
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龙影子 发表于 2013-2-15 15:32
我要向楼主学习

......共同进步,练好了身体去泡妹子,哈哈
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6个月前多少斤啊,还是要关注大肌肉群的训练吧
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游泳的鱼 发表于 2013-2-15 16:09
6个月前多少斤啊,还是要关注大肌肉群的训练吧

6个月前105斤,从小就瘦,吃了不长
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楼主的身材羡慕死胖子了,但是和肌肉没关系!
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虫草 发表于 2013-2-18 09:44
楼主的身材羡慕死胖子了,但是和肌肉没关系!

我很瘦的....................现在在准备中级的锻炼
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虫草 发表于 2013-2-18 09:44
楼主的身材羡慕死胖子了,但是和肌肉没关系!

之前几个月只是调理身体+小强度锻炼,毕竟本人体质从小就差,爱生病,吃东西不吸收,能练成这样已经不错啦!!
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haha 七级 榜眼 2013-7-21 16:08:44
10#
适当增加训练强度了
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