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个人条件如下: 身高:1.72、体重:75KG、器械:30KG哑铃一幅、跑步机一台、健腹轮一个、臂力器一根、哑铃凳一条,求一周健身计划,个人平时也是胡乱练,没有个规范的健身计划,求高手指点,可参照照片给些建议。

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36 个回复

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隔天力量,天天有氧吧。
力量计划 http://www.yaling8.com/bbs/thread-374-1-1.html 这个不错。
仅供参考。
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haha 发表于 2012-10-10 16:52
隔天力量,天天有氧吧。
力量计划 http://www.yaling8.com/bbs/thread-374-1-1.html 这个不错。
仅供参考。 ...

我是不是有点儿肥?
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haha 发表于 2012-10-10 16:52
隔天力量,天天有氧吧。
力量计划 http://www.yaling8.com/bbs/thread-374-1-1.html 这个不错。
仅供参考。 ...

你提供的是中级计划,我直接从中级开始,还是从初级开始呢
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你172cm,75KG,看照片不胖啊,感觉可以啊。为啥我只有73kg 腹部、腰部、胸部脂肪那么厚呢?
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ericleedesign 发表于 2012-10-10 22:45
你172cm,75KG,看照片不胖啊,感觉可以啊。为啥我只有73kg 腹部、腰部、胸部脂肪那么厚呢? ...

去年的时候是80KG,肚子上有点儿肉,我坚持上下班一直走路,这样子都快一年了,平时没有啥事也不开车,不骑摩托车,这个也应该有点儿作用吧。每天都或多或少有点儿运动,我喜欢打斯诺克,这虽然算不上什么锻炼,但多少还是有好处的。
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你要是   吧腹肌连出来     估计看起来要霸气些  .
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【假装→love 发表于 2012-10-11 09:34
你要是   吧腹肌连出来     估计看起来要霸气些  .

多谢指点,我已经开始了,希望一年可以看到一点儿效果吧!
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这几个器械不知道够不够用

RC`KV0K]QW)B9F8J{)THYSH.jpg (75.39 KB, 下载次数: 2128)

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haha 七级 榜眼 2012-10-11 22:40:15
10#
bisha5555 发表于 2012-10-10 17:48
你提供的是中级计划,我直接从中级开始,还是从初级开始呢

定期增加强度吧。
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