找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

本人以前太瘦了,趁现在年轻.为了增强自己的身体素质,在5.1开始踏上了健身的艰苦长征.至今已有2个半月.身高174cm,体重58.3kg(裸重,空腹),以前最多53kg.期间服用过两个月的瘦人健体冲剂.不知道有没有起作用.都是在家里练的,一对20kg的哑铃和一张凳子.现在的训练计划
一四, 划船,坐姿推举,俯身飞鸟,硬拉,腹肌。

三六,深蹲,站姿提踵,腹肌。

二五,上斜卧推, 弯举,俯立臂曲伸,俯卧撑,腹肌。
营养补充是每天4个鸡蛋,两瓶纯牛奶,燕麦片,增肌粉。
一个月没涨体重了,是不是要增重就不应该吃燕麦片呢?自己在家瞎练,求高人指点!

4.jpg (17.77 KB, 下载次数: 2776)

4.jpg

3.jpg (12.84 KB, 下载次数: 138)

3.jpg

2.jpg (10.41 KB, 下载次数: 168)

2.jpg

1.jpg (17.03 KB, 下载次数: 380)

1.jpg
分享至 : QQ空间
收藏

11 个回复

倒序浏览
肌肉有轮廓 不错
回复 使用道具 举报
低調 发表于 2012-7-21 12:13
肌肉有轮廓 不错

能指点一下如何有效增肌吗?觉得还是很不理想啊。
回复 使用道具 举报
along 发表于 2012-7-21 12:33
能指点一下如何有效增肌吗?觉得还是很不理想啊。

我的健身时间才1个月,何谈指教啊!慢慢摸索吧!别急
回复 使用道具 举报
along 四级 举人 2012-7-21 13:27:12
5#

RE: 排骨两个半月增重5kg,求指教

低調 发表于 2012-7-21 12:38
我的健身时间才1个月,何谈指教啊!慢慢摸索吧!别急

你也是增重吗?我们互免啊!
回复 使用道具 举报
瘦子就是好。。练练就有线条。。我们胖的真正的痛苦啊
回复 使用道具 举报
along 四级 举人 2012-7-21 19:06:29
7#
史東史東℃ 发表于 2012-7-21 14:55
瘦子就是好。。练练就有线条。。我们胖的真正的痛苦啊

各有各的痛苦啊!你叫我减脂我也觉得简单啊,长肉就觉得难!减脂每天跑步1个小时就很快就能见效了吧!夏天天气热,没啥胃口,这几天掉了1斤肉.
回复 使用道具 举报
是啊!!瘦的想增肥!胖的想减脂!!!
回复 使用道具 举报
是啊!!瘦的想增肥!胖的想减脂!!!
回复 使用道具 举报
是啊!!瘦的想增肥!胖的想减脂!!!
回复 使用道具 举报
12下一页
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册