2012.3.12
晨起 71.8 《在家腹肌》每组30个

下午 没看时间 俯卧撑 40 30 30 20 20 10 仰卧起坐 50 《在家腹肌》任选3个动作*100 硬拉100 深蹲100

晚上 没看时间 坐姿推举20KG：10 10 10 10 10 15 15 10 15 10
                    坐姿侧平举10KG：25 20 20 20 20 20 20 20 10 10
                   提拉40KG：20 10 10 10 10 10 10 20 10 10

睡前 73.0

2012.3.13
晨起 72.0 有氧30分钟

好巧，刚上网就看到你发言，哇哈哈

yty914 发表于 2012-3-13 08:26
好巧，刚上网就看到你发言，哇哈哈

2012.3.13
晨起 72.0 有氧30分钟
下午 16.00-16.32  俯卧撑40 40 30 20 11 仰卧起坐100 《在家腹肌》4个动作*100 卷推60

2012.3.13
晨起 72.0 有氧30分钟
下午 16.00-16.32  俯卧撑40 40 30 20 11 仰卧起坐100 《在家腹肌》4个动作*100 卷推60
晚上 22.00-23.09     俯卧撑：40 40 30 30 20 20 20
                          40kg卧推：20 10 10 10 10 10 10 10 20
                          20kg飞鸟：20 30 40 30 30 20 20  
                          10KG提拉过顶：站姿 50 50  坐姿20 20 20 20 20   

睡前73.9  

为什么晚上锻炼前 体重是73.0 锻炼完 变成73.9了呢？ 谁知道？（没有吃任何东西，只喝了200ML牛奶）

2012.3.14

晨起 71.5 有氧 30分钟

昨晚到今天的体重 差距真大~~~~~~

2012.3.14

晨起 71.5 有氧 30分钟

下午 15.30-16.11  仰卧起坐 100 《在家腹肌》动作任选4*100 提拉过顶100 推举100 侧平举100
                          俯身侧平举100 硬拉100 深蹲100

昨天胸部做的量大 故今天休息一下胸部 不做俯卧撑了。

2012.3.14

晨起 71.5 有氧 30分钟

下午 15.30-16.11  仰卧起坐 100 《在家腹肌》动作任选4*100 提拉过顶100 推举100 侧平举100
                          俯身侧平举100 硬拉100 深蹲100

晚上 应酬  喝的有点多了  晚上停练

睡前 73.8

其实对于减脂，喝酒一次等于白练好几天