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魈烽

魈暑抵万斤，烽火练三月。

© 魈烽   /  2013-5-6 20:26  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

魈烽 六级 探花 2013-12-4 19:01:02
121#
2013.12.04
下斜卧推    10X6
前平举      10X4
器械弯举    10X6
卷腹        15X3
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魈烽 六级 探花 2013-12-9 19:14:47
122#
2013.12.09
箭步蹲   3组
深蹲     7组
下斜卧推 5组
器械弯举 5组
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魈烽 六级 探花 2013-12-10 18:55:55
123#
2013.12.10
哑铃飞鸟    12X3
双杠臂屈伸  10X3
杠铃卧推    10X3
上斜推举    10X3
拉索夹胸    10X3
下斜卧推    10X3
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魈烽 六级 探花 2013-12-12 19:34:26
124#
2013.12.12
硬拉     8组
下拉     5组
下斜卧推 5组
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魈烽 六级 探花 2013-12-17 08:34:44
125#
2013.12.16
箭步蹲       4组
杠铃深蹲     7组
卷腹         6组
下斜卧推     5组
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魈烽 六级 探花 2013-12-18 15:00:36
126#
2013.12.17
哑铃飞鸟     3组
双杠臂屈伸   3组
杠铃卧推     3组
上斜哑铃推举 3组
拉索飞鸟     3组
悬垂举腿     5组
下斜卧推     4组
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魈烽 六级 探花 2013-12-18 19:11:22
127#
2013.12.18
硬拉         7组
拉索下拉     5组
悬垂举腿     5组
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魈烽 六级 探花 2013-12-19 19:16:29
128#
2013.12.19
肱二头
各种弯举         20组
哑铃前、侧平举   5组
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魈烽 六级 探花 2013-12-20 20:12:34
129#
2013.12.20
有氧慢跑40‘   6000米
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魈烽 六级 探花 2013-12-23 22:28:29
130#
2013.12.23
箭步蹲      3组
深蹲        10组
器械蹬腿    3组
悬垂举腿    3组
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