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若客

效果惊人啊。学习了。
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哈人 发表于 2013-5-24 22:31
哥,偶像啊,小弟今年也是38了岁了,168公分体重75公斤,去年88公斤,节食减到69公斤,后来做了个手术部敢 ...

共勉!
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厉害!!
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怎么没继续上图片了啊??期待中
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佩服。。。。。。。。。
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本帖最后由 若客 于 2013-8-18 12:43 编辑

晒晒我的装备:

去年的老装备:

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跑步机

跑步机

调整大小 旋转 照片-0005.jpg (22.02 KB, 下载次数: 215)

15kg哑铃

15kg哑铃

调整大小 旋转 照片-0006.jpg (18.48 KB, 下载次数: 3597)

30kg哑铃

30kg哑铃

调整大小 旋转 照片-0007.jpg (17.29 KB, 下载次数: 3673)

哑铃凳

哑铃凳

调整大小 旋转 照片-0010.jpg (15.16 KB, 下载次数: 222)

体重秤

体重秤

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弧形凳

弧形凳

调整大小 旋转 照片-0014.jpg (16.26 KB, 下载次数: 204)

俯卧撑支架

俯卧撑支架

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举重腰带

举重腰带

调整大小 照片-0015.jpg (13.48 KB, 下载次数: 3652)

摇摆哑铃

摇摆哑铃

调整大小 照片-0018.jpg (19.67 KB, 下载次数: 197)

瑜伽垫

瑜伽垫
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本帖最后由 若客 于 2013-8-18 12:47 编辑

晒晒我的装备:

今年新购置的装备:

调整大小 旋转 照片-0008.jpg (26.35 KB, 下载次数: 195)

史密斯机

史密斯机

调整大小 旋转 照片-0009.jpg (14.64 KB, 下载次数: 3669)

曲杆杠铃

曲杆杠铃

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综合训练器

综合训练器

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骑行头盔

骑行头盔

调整大小 旋转 照片-0021.jpg (35.56 KB, 下载次数: 3691)

防风镜

防风镜

调整大小 照片-0023.jpg (28.61 KB, 下载次数: 3692)

骑行手套

骑行手套

调整大小 照片-0037.jpg (23.53 KB, 下载次数: 3731)

山地自行车

山地自行车
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说说今年的情况:

得承认今年没达到自己的期望值。

由于今年新添置了锻炼设备,调整了锻炼项目和锻炼规律(增加了一定强度的自行车骑行锻炼,其他项目的锻炼也一直在摸索调整中),加之应酬稍多,饮食控制稍欠力度,减重遇到了平台期,体重一直在80-83kg之间波动。

不过值得欣慰的是去年的减重成果基本得到保持,体形基本保持了去年减肥后的状态,体能,健康状况也比以前大大提高。

下一步还需继续努力,探索。

有新的进展会及时跟大家分享!
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若客 发表于 2012-11-11 19:12
你说的基本没错,少吃是肯定必要的,比如原来一天吃2千克食物的,减肥开始后可能要逐步缩减,从1.8、1.6 ...

早餐吃米线?楼主云南的吧。
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辉途商贸 发表于 2013-8-18 16:46
早餐吃米线?楼主云南的吧。

是的,我在云南
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