[减脂方法] 2个月成功减掉10公斤[持续更图][已补效果图]

瘦才是王道

本帖最后由网络寄生宠于 2013-9-2 10:33 编辑

我是从今年4月份正式开始减肥的，每天坚持跑步40分钟5公里的距离。一周最少跑5天。

5月份的时候买了一对30公斤的哑铃，一周3练。减肥+增肌效果很明显。还有饮食上一定要管住自己，我不吃红肉，不吃甜食。不喝饮料，不吃热量高的食物。

肱二头肌、胸大肌效果最明显。哑铃效果真的很好。

减肥前最重92公斤，我身高177。现在是81公斤。中途也遇到过平台期。有时十天半个月不掉一点体重。但是我还是坚持下来了。

我的目标是75公斤，再坚持3个月。。。

稍后补称体重图片。

图片名称就是拍摄的日期，大家可以参考。

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

2013年8月29日更新效果