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吃醋不嫌酸

健身日记

© 吃醋不嫌酸   /  2012-2-16 16:42  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

吃醋不嫌酸 七级 榜眼 2012-4-10 17:16:48
131#
2012.04.10
晨起 全身有氧燃烧20分 负重20kg  跳绳 300个

下午
卷腹 200
卷腿 200
负重弓步蹲20kg 100
负重深蹲 20kh 100
跳绳 500
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吃醋不嫌酸 七级 榜眼 2012-4-12 09:49:54
132#
2012.04.11
晨起 跑步30分钟

下午
宽窄俯卧撑 20*3组
高手地脚俯卧撑 20*5组
仰卧后撑10 20 20 20 10
卷腹100
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吃醋不嫌酸 七级 榜眼 2012-4-12 09:55:41
133#
2012.4.12
晨起 跳绳 25分钟 原地跑步 10分钟
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吃醋不嫌酸 七级 榜眼 2012-4-12 17:41:28
134#
2012.4.12
晨起 跳绳 25分钟 原地跑步 10分钟

下午
站姿推举 20KG 20*4组   1200G 20*4组
站姿侧平举20KG 10*4组  
单臂侧平举 20KG 10*4组  2000G 20*4组
卷腹 300
卷腿 200
跳绳1000
原地跑 5分钟
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吃醋不嫌酸 七级 榜眼 2012-4-14 17:06:10
135#
2012.4.13
晨起 跳绳 20分钟 原地跑10分钟

下午 跳绳 10分钟 全身有氧20分 负重20KG
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吃醋不嫌酸 七级 榜眼 2012-4-18 16:21:39
136#
2012.4.18
晨起 跑步40分钟
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吃醋不嫌酸 七级 榜眼 2012-4-19 09:21:53
137#
2012.4.19
晨起 跳绳40分钟
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吃醋不嫌酸 七级 榜眼 2012-4-27 16:45:00
138#
2012.4.27
晨起 71.4  卷侧腹 50*左右*3组  正卷腹5*3组  蹲起 100个
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吃醋不嫌酸 七级 榜眼 2012-5-2 16:56:18
139#
2012.5.2
晨起 73.7 有氧 45分钟
下午
侧平举 20KG 20 40  重量递减 20  20  空手20
推举 20KG 20 40 重量递减 20  20  空手20
交替侧平举 20KG 10 10
测卷腹 50*3
正卷腹 50*3
卷腿 60
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吃醋不嫌酸 七级 榜眼 2012-5-3 17:26:52
140#
2012.5.3
晨起 71.7 有氧 45分钟
下午
俯卧撑 50 10 10 10 10
有氧20分钟
侧卷腹 50*3组
正卷腹 50*3组
跳绳 300
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