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标题: 虹博健身法  [打印本页]

作者: 不懂不理解    时间: 2012-8-22 16:34
标题: 虹博健身法 
     晨 起--起床前懒床5分钟,先伸一个懒腰,舒展身体各部位关节,再闭目叩齿36下,有利于健齿明目。如果能在起床后洗个热水澡,会使人感觉浑身舒适,倦意顿消。

  刷 牙--伴随刷牙的节奏,将脚后跟抬起、落下作反复运动,既可使脚脖子得到锻炼,也能防止小腿肚脂肪积聚。

  梳 头--尽可能将胳膊向上抬,既可避免肩胛骨突出,又有利于身体曲线美;同时,缓慢而有序地梳理头发,可增进脑部的血液循环,使大脑清醒。

  上下班--如步行应直背挺胸,以增强腹肌,挺直脊柱,舒展颈椎,此法尤其适合长期伏案的脑力劳动者。

  乘 车--可做握拳运动,即将拳头迅速握紧,再放松展开,同时转动手腕。此法可改善手指血液循环,增强手腕各部位韧带的灵活性。

  午 休--午睡对缓解人体疲劳十分有益,但午睡的时间不宜过长,睡前可用手掌按摩腹部,有助消化和防治胃肠疾病。

  看电视--应放松和舒展身体各部关节,并且要经常改变看电视的姿势,但不宜坐得太近和看的时间过久。这样可解除疲劳,保护视力。

  睡 觉--上床后可做提肛运动。方法是心情平静,轻轻提肛,稍停放松,缓缓呼气,久做可防痔疮等疾病。
      以上均为无健身器材情况下的健身要领,要想更进一步,比别人更加出众,还是需要一些健身器材的,猴子没了金箍棒就成不了孙悟空,为了大家身体健康,大家都要坚持锻炼哦。













作者: binneyben    时间: 2012-8-22 18:45
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