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标题: 上班族求高人指点下该怎么减脂，感激不尽！ [打印本页]

作者: yxf19870810 时间: 2012-8-21 16:58
标题: 上班族求高人指点下该怎么减脂，感激不尽！
身高1米75 体重150多斤（肚子有点大）工作一天休息一天工作日下班21点到家一般1-2点睡觉休息日一般12点左右起床晚上12点睡觉时不时晚上吃点夜宵喝点酒
估计不可能严格按照坛子里的饮食计划来遵守（母亲和女朋友的关系）但会尽力
之前一直在努力减肥但终究因为各方面因素半途而废了（工作女朋友以及最大的因素懒）
尝试过去健身房那的教练不给钱掰不开嘴教你。。。又是健身卡又是教练费用就上去了。。。
求坛子里哪位朋友能帮忙制订个减肥计划啊主要是减去啤酒肚和瘦掉点腰家里有哑铃凳和可调节重量哑铃一对
不求速成但求力所能及。。。看了很多计划有些都是自己不可能做到的（10公里有氧一周0油0脂肪食物等等。。。）
望大家不吝赐教感激万分。。。良好身材是次要的希望自己健康些最近下班回家上个6楼都喘气。。。

作者: 单行线 时间: 2012-8-21 18:30
现在效果非常好的减脂方法，就是无氧+有氧训练，各30分钟就可以了。

可以隔天练习。

作者: 苦练39 时间: 2012-8-21 19:57
1米75 体重150多斤,你可以直接做无氧练肌肉，肌肉是可以消耗脂肪的，而且是全天侯的消耗脂肪。

计划http://www.yaling8.com/plan/232.html，如果时间没条件，就找一天当中精力最好的时候练。

作者: 富婆/ka 时间: 2012-9-18 19:12
多吃魔芋，最近看的魔芋是瘦肚子的。

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