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标题: 做完哑铃飞鸟，次日胸肌疼，是继续忍着，还是减少强度？ [打印本页]

作者: 行者在赶路 时间: 2012-8-21 08:31
标题: 做完哑铃飞鸟，次日胸肌疼，是继续忍着，还是减少强度？
昨天上午九点多做了4X12RM
晚上4点多的时候感到胸部有些胀痛，绝大部分是胀的感觉，摸了下硬邦邦的（没有发力）
今早起来一开始感觉到胸部疼。也不是太疼，就是微疼
过了半个来小时就舒缓了，但用力时和按压胸部时都会感觉到轻微的疼痛
问下各位：这种情况是该继续忍着，还是减少强度？
我1，3，5锻炼，每次都练不同的部位
谢谢！

作者: 123 时间: 2012-8-21 11:15
胸部再休息1天再练，可以练其他的部位。

作者: haiher001 时间: 2012-8-21 11:50
等不疼痛了再练.
健身前需要热身.健身后.需要拉伸的.估计是你没有做这些

作者: 行者在赶路 时间: 2012-8-21 13:29

123 发表于 2012-8-21 11:15
胸部再休息1天再练，可以练其他的部位。

嗯！我也是一三五练。3Q

作者: 行者在赶路 时间: 2012-8-21 13:31

haiher001 发表于 2012-8-21 11:50
等不疼痛了再练.
健身前需要热身.健身后.需要拉伸的.估计是你没有做这些
...

可能真是！热身完全没有，练后有拉伸（伸展和俯卧撑）但强度不够吧。。。

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