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标题: 怎么练胸肌，得练多久才能有型？ [打印本页]

作者: ℡彪悍的人生不 时间: 2012-8-20 20:46
标题: 怎么练胸肌，得练多久才能有型？
我最近练胸肌有一个月了现在胸肌看起来是比以前大了但是不硬只有绷紧身体才会有小小的块请问下这是不是练胸肌的必经过程？

作者: 及时雨 时间: 2012-8-20 21:08
你只需要继续努力

作者: 有点坏 时间: 2012-8-20 22:48
1个月太短了，所有肌肉靠多组数就搞大，做10组，保证练好，但别过度了。

作者: 苦练39 时间: 2012-8-21 20:01
继续卧推吧

作者: ℡彪悍的人生不 时间: 2012-8-21 21:29

有点坏发表于 2012-8-20 22:48
1个月太短了，所有肌肉靠多组数就搞大，做10组，保证练好，但别过度了。

恩呢我得坚持还有问下啊哑铃弯举能练胸肌吗？弯举的时候我感觉胸肌硬蹦蹦的

作者: binneyben 时间: 2012-8-22 18:52
如果动作标准，弯举没有锻炼到胸部的，只有动作不标准，就全身都发力，那就效果减低了

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2012-8-23 10:56
本帖最后由吃醋不嫌酸于 2012-8-23 10:57 编辑

健身是一种生活习惯，你要做的就是一天不练就不舒服，如果达到这样的效果，完美身材就不远了，如果你是为了完美身材而健身，那估计要很长的耐心了，并且拥有之后也会很快消失，所以养成健身习惯，比拥有好身材更容易打成你好身材的目标。

作者: 诱惑力 时间: 2012-8-24 02:55

吃醋不嫌酸发表于 2012-8-23 10:56
健身是一种生活习惯，你要做的就是一天不练就不舒服，如果达到这样的效果，完美身材就不远了，如果你是为了 ...

同意，健身是一项长久的东西不是随便搞搞就能行的除非你是天才

作者: 诱惑力 时间: 2012-8-24 02:56
说短了几个月说长了几年都没有练出好体形的都有

作者: 有你真好 时间: 2012-8-24 12:27
赞同你们的观点！

作者: 有你真好 时间: 2012-8-24 12:27
一定要坚持不懈！

作者: 有点坏 时间: 2012-8-24 22:35

℡彪悍的人生不发表于 2012-8-21 21:29
恩呢我得坚持还有问下啊哑铃弯举能练胸肌吗？弯举的时候我感觉胸肌硬蹦蹦的 ...

好像不太能吧

作者: ~Well-being~ 时间: 2012-8-29 23:32
至少要坚持几个月才有效果了

作者: 猫头鹰 时间: 2012-9-19 13:00
我练3个月了，情况跟你的一样。好郁闷

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