吃醋不嫌酸 发表于 2012-8-20 17:44 器械计划有很多,基本就是 胸三头一天 背二头一天 肩腿一天。这是一周三练的计划,就是练一天休息一天。 ...
吃醋不嫌酸 发表于 2012-8-20 17:45 器械计划有很多,基本就是 胸三头一天 背二头一天 肩腿一天。这是一周三练的计划,就是练一天休息一天。 ...
苦练39 发表于 2012-8-20 18:43 最近看到一个 8分钟的减脂方法,很适合女生,只是强度有点大。 http://www.yaling8.com/way/348.html ...
微笑天使 发表于 2012-8-21 10:09 胸三头一天 背二头一天 肩腿一天 请问版主,能否给一个具体的锻炼动作计划吗? ...
微笑天使 发表于 2012-8-20 22:59 8分钟的训练包括4组动作(力量与有氧结合):俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。 有具体的动作演示吗 ...