家庭健身论坛

标题: 慎用增肌粉，发胖了后悔都来不及！ [打印本页]

作者: HOT 时间: 2011-9-3 21:10
标题: 慎用增肌粉，发胖了后悔都来不及！
增肌粉用了会发胖？

由于增肌粉属于高GI的食物，如果不是在训练后和起床后，我不推荐你使用，因为在这个时间以外的时间，如果你服

用了高GI的碳水化合物，身体无法很好的利用，会转化为脂肪储存起来，你想要的是肌肉而不是脂肪吧。但如果你是

非常非常瘦的人，我可以额外推荐你在临睡前服用，就让他变成脂肪吧。瘦的人来点脂肪又何妨？何况脂肪在合成激

素和节约蛋白质方面也有突出贡献哦。一般我们想增肌的朋友每天理论上需要摄取5克碳水化合物/每公斤体重，而训

练后的碳水化合物应该占到全天碳水化合物的30%，我的原则是宁愿多一点，不愿少一点，想增肌高碳水和高蛋白是

必不可少的。

GI指提高血糖水平的能力。

作者: 铅洗年华、 时间: 2012-1-2 21:41
哦知道了。。我家里有康比特的乳清蛋白粉健肌粉和肌酸粉。

作者: 铅洗年华、 时间: 2012-1-2 21:42
健肌粉是不是就是增肌粉啊？？

作者: weider 时间: 2012-1-6 11:27
我巴不得长脂肪

作者: nono 时间: 2012-1-7 13:48
是啊，要与健身配合起来啊

作者: MIMIMIMF 时间: 2012-2-8 18:08
吃这也能长肉？？？？？？？？？？？？？？？？真的假的？？？？？？？？？、、

作者: 苦练39 时间: 2012-3-11 10:56
增肌粉可同时起到防止肌肉分解、促进肌肉合成和增加能量贮备，快速增长肌肉体积，加快恢复的作用。是一种高热能增肌产吕，最适合需要增加体重、增大围度的健身爱好者。由于增肌粉碳水化合物含量高，最好是一日三次，早晨、中午和训练后1小时各一次，要想快速增肌长肉，最好的办法还是将增肌粉和增肌训练完美结合起来。

作者: 一个人的时候我 时间: 2012-4-23 20:56
是不是真的啊，我现在非常的想长肉肉啊

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-6-18 11:26
乳清蛋白粉是不是增肌粉？？？？

作者: 张力强 时间: 2012-6-22 23:23

苦练39 发表于 2012-3-11 10:56
增肌粉可同时起到防止肌肉分解、促进肌肉合成和增加能量贮备，快速增长肌肉体积，加快恢复的作用。是一种高 ...

一日三次一次多少克阿？训练前，训练后，睡前？

作者: 垨望者 时间: 2012-6-24 13:07
谢谢了！长知识

作者: 苦练39 时间: 2012-7-5 19:20

张力强发表于 2012-6-22 23:23
一日三次一次多少克阿？训练前，训练后，睡前？

一般练后 30克就可以了。

作者: 高瘦弱 时间: 2012-7-17 15:18
百分之80的乳清蛋白粉吗？我单位有很多

作者: HOT 时间: 2012-7-29 16:19

高瘦弱发表于 2012-7-17 15:18
百分之80的乳清蛋白粉吗？我单位有很多

头像是你吗

作者: 58370888 时间: 2012-8-19 21:24
我也想长脂肪啊！太瘦了

作者: ＳЁv⑦ē莉♂ 时间: 2012-9-4 11:35
本人使用优恩重肌粉

作者: 待蔷薇几度花 时间: 2012-9-21 16:30

苦练39 发表于 2012-7-5 19:20
一般练后 30克就可以了。

那温水需要多少了？

作者: 陈浩浩A 时间: 2012-11-13 21:10
蛋白粉，肌酸和增肌粉能一起吃吗？

作者: 小北 时间: 2012-11-29 17:24
真的吗？

我属于超瘦的早就想长点肉了

作者: 南在南方 时间: 2012-12-1 11:02
有恩的怎么样？

作者: 两节课 时间: 2012-12-20 14:04
我身高173 体重61公斤我想吃些增肌粉有没有什么帮助和副作用我每天中午在单位大概练一个小时

作者: HOT 时间: 2012-12-22 11:52

两节课发表于 2012-12-20 14:04
我身高173 体重61公斤我想吃些增肌粉有没有什么帮助和副作用我每天中午在单位大概练一个小时 ...

没有副作用，练后半个小时吃。

作者: 497676563 时间: 2012-12-23 22:53
三次，真的假的

作者: 安德驴 时间: 2013-6-25 21:25
不知道是真的假的！想试试？

作者: HOT 时间: 2013-7-3 17:39

安德驴发表于 2013-6-25 21:25
不知道是真的假的！想试试？

这个必须是真的！！！我就是个例子

作者: 跃跃最爱 时间: 2013-9-29 14:44

铅洗年华、发表于 2012-1-2 21:42
健肌粉是不是就是增肌粉啊？？

指是叫法不一样，但是东西都是一样的！

作者: 曾经最美 时间: 2013-10-3 17:25
难道吃了增肌粉就会发胖吗？

作者: 大肚翩翩 时间: 2014-9-25 23:12

weider 发表于 2012-1-6 11:27
我巴不得长脂肪

我这里分你30斤，外加1000人民币~~

作者: 大肚翩翩 时间: 2014-9-25 23:14
看着你们想长肉的人，让我等吃货羡慕不已啊~~来来啦~~每人10斤拿去~~~如果不反弹的话在外加500块~~

作者: mulusi120 时间: 2016-6-8 22:59
吃这个不长肉，只是身上的肉变肌肉而已

作者: mulusi120 时间: 2016-6-8 22:59
要长肉还得用中药调理V信jkzf99

作者: qasdbqasdb 时间: 2016-6-10 23:49
这篇文章里也详细写了增肌粉的知识：zengfei123.com/478.html

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)