家庭健身论坛

标题: 实在是瘦够了!!!求教各位前辈我这样的该怎计划增肥？上图 [打印本页]

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作者: 行者在赶路    时间: 2012-8-17 13:33
标题: 实在是瘦够了!!!求教各位前辈我这样的该怎计划增肥？上图


瘦了22年了， 171 ； 56
尤其两根手臂，，，用根形容简直一点都不过分

这个是上半身


侧身

这个是发力时：


现在一开学就是大四了，即将走入社会，想抓住大学的尾巴，把自己体格给练上去！
正在执行的计划是论坛上的这个（http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html）：


我经常跑步，不知该继续还是终止。。。
饮食方面：每天早上吃个鸡蛋，而且锻炼的那天多买3个鸡蛋，锻炼前吃一个，锻炼后吃两个，饭和菜的质量都增加了很多
想买增肌粉，但是绝得太贵了，四五百负担不起。想过买一百多的，可不知道这一百多的量能发挥多大效力，所以也一直没买
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各位前辈对我有什么建议吗？还请前辈们多多指点啊！
再次拜谢！

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作者: 行者在赶路    时间: 2012-8-17 13:35
==！
两张图片怎么变形了？？-

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作者: 行者在赶路    时间: 2012-8-17 13:37
倒数第二、三张图片变形了，，，
倒三被稍稍压缩了
倒二被大大拉伸了
。。。

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作者: 行者在赶路    时间: 2012-8-17 13:41
图片问题已修复

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作者: 123    时间: 2012-8-17 14:53
玩命练玩命吃就可以了

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作者: 蓝_雨Music    时间: 2012-8-17 15:05
饮食太差， 想要达到增肥效果必须一个月饮食费用 在1000左右，可以买400左右的增肌粉，国产的牌子不说了，5斤装可以吃一个月，其他牛肉 鸡蛋，牛奶，水果都要跟上

我一个月大概长5斤左右 吃了一桶增肌粉

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作者: 行者在赶路    时间: 2012-8-17 21:50

123 发表于 2012-8-17 14:53
玩命练玩命吃就可以了

这。。。

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作者: 行者在赶路    时间: 2012-8-17 21:53

蓝_雨Music 发表于 2012-8-17 15:05
饮食太差， 想要达到增肥效果必须一个月饮食费用 在1000左右，可以买400左右的增肌粉，国产的牌子不说了，5 ...

唉，学生伤不起呀
增肌粉。。。还是等俺自己有工作了再说吧 哈哈

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作者: 蓝_雨Music    时间: 2012-8-17 22:28

行者在赶路 发表于 2012-8-17 21:53
唉，学生伤不起呀
增肌粉。。。还是等俺自己有工作了再说吧 哈哈

平时少在寝室画地图，应该能长肉

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作者: 行者在赶路    时间: 2012-8-17 22:33

蓝_雨Music 发表于 2012-8-17 22:28
平时少在寝室画地图，应该能长肉

画地图？
太隐晦了。。。

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作者: 行者在赶路    时间: 2012-8-17 22:41

蓝_雨Music 发表于 2012-8-17 22:28
平时少在寝室画地图，应该能长肉

Google了一下，“画地图”又称尿床
好吧，就算引申开来——尿的不是尿
但是尿床也是不自觉地吧，对应的这种尿的不是尿的尿床应该也是不自觉的
对应的，就是——梦遗了
梦遗伤身吗？
大画家您说话不严谨～哈哈

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作者: 蓝_雨Music    时间: 2012-8-17 22:43

行者在赶路 发表于 2012-8-17 22:41
Google了一下，“画地图”又称尿床
好吧，就算引申开来——尿的不是尿
但是尿床也是不自觉地吧，对应的这 ...

梦遗属于自然溢出 不算

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作者: 唯じò_ぴé爱    时间: 2012-8-18 11:37
,我175cm才50kg

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作者: 行者在赶路    时间: 2012-8-18 13:27

唯じò_ぴé爱 发表于 2012-8-18 11:37
,我175cm才50kg

朋友你比我还瘦哇。。。

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作者: 有你真好    时间: 2012-8-19 18:49
玩命的锻炼就好了！

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作者: 行者在赶路    时间: 2012-8-19 20:23

有你真好 发表于 2012-8-19 18:49
玩命的锻炼就好了！

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关键是哪有那么多时间玩命呀，都即将大四的人了。。。

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作者: 123    时间: 2012-8-19 21:57

行者在赶路 发表于 2012-8-17 21:53
唉，学生伤不起呀
增肌粉。。。还是等俺自己有工作了再说吧 哈哈

鸡蛋也不错的。

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作者: 煙毒°    时间: 2012-8-20 16:43
你不算瘦 我比你还瘦来

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作者: 有你真好    时间: 2012-8-20 17:57
我1.67，体重53.5公斤，算瘦吗？

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作者: 行者在赶路    时间: 2012-8-21 08:19

有你真好 发表于 2012-8-20 17:57
我1.67，体重53.5公斤，算瘦吗？

应该也挺瘦的吧
貌似有身高-体重公式
可以百度百度

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作者: 行者在赶路    时间: 2012-8-21 08:21

煙毒° 发表于 2012-8-20 16:43
你不算瘦 我比你还瘦来

其实我主要是手臂非常不和谐 ==！

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作者: 爱娉儿/xig    时间: 2012-8-21 11:32
增肌，注意控制脂肪

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作者: D调の华丽    时间: 2012-8-21 11:37

行者在赶路 发表于 2012-8-21 08:21
其实我主要是手臂非常不和谐 ==！

同感，我是小手臂和腰。特细

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作者: 有你真好    时间: 2012-8-21 12:02
拿身高167减100乘0.9再乘2就等于标准体重了！

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作者: 行者在赶路    时间: 2012-8-21 13:33

有你真好 发表于 2012-8-21 12:02
拿身高167减100乘0.9再乘2就等于标准体重了！

好同志，共同加油哈！

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作者: 有你真好    时间: 2012-8-21 16:28
嗯 ，好的，共同努力！

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作者: 唯じò_ぴé爱    时间: 2012-8-21 19:36

行者在赶路 发表于 2012-8-18 13:27
朋友你比我还瘦哇。。。

我表示压力很大,但决定还是先增肌

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作者: nono    时间: 2012-8-22 23:29
只要你想改变，并能坚持下去，就一定能变壮，看你自己的了。

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作者: Q-TIP    时间: 2012-9-2 17:08
加油！！！！！！1

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作者: 张员外    时间: 2012-9-4 21:03
练 二头肌 三角肌 吧  ，不过楼主不算特别瘦的

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作者: pptlove    时间: 2012-9-5 09:18
我无地自容了 你比我年轻 一样的身高 你比我重

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作者: 行者在赶路    时间: 2012-9-8 15:25

张员外 发表于 2012-9-4 21:03
练 二头肌 三角肌 吧  ，不过楼主不算特别瘦的

嗯，也不是特瘦，主要是手。。。
现在练了有三四个星期了，胸肌变大了。。。其他貌似没啥变化

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作者: 行者在赶路    时间: 2012-9-8 15:26

pptlove 发表于 2012-9-5 09:18
我无地自容了 你比我年轻 一样的身高 你比我重

表悲观嘛～
适合自己的才是最好的

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作者: 啊南    时间: 2012-9-21 01:18
说下我的体重让楼主开心下，我173.8Cm, 48kg，前天开始练，以后多多交流

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作者: davidmalone    时间: 2012-9-21 18:11
这也叫瘦？？？
你跑来炫耀的吧
明明小壮好不好

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作者: 行者在赶路    时间: 2012-9-23 15:15

啊南 发表于 2012-9-21 01:18
说下我的体重让楼主开心下，我173.8Cm, 48kg，前天开始练，以后多多交流

唉,体重可以长,
身高是长不了了...
朋友你比我高呐...
多多交流~

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作者: 行者在赶路    时间: 2012-9-23 15:17

davidmalone 发表于 2012-9-21 18:11
这也叫瘦？？？
你跑来炫耀的吧
明明小壮好不好

额
其实照片都有放大效果的,,,不信你照张你自己的,对比一下

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作者: 嗯哪    时间: 2012-9-23 20:42
可以交流一下的。我手机号码；13052020408.
呵呵，，，，，，，，，，:

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作者: 行者在赶路    时间: 2012-9-23 22:58

嗯哪 发表于 2012-9-23 20:42
可以交流一下的。我手机号码；13052020408.
呵呵，，，，，，，，，，:

这。。。。也太刺激了吧！？

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作者: mawenbing1    时间: 2012-9-24 09:50

啊南 发表于 2012-9-21 01:18
说下我的体重让楼主开心下，我173.8Cm, 48kg，前天开始练，以后多多交流

哈哈，终于有和我一样高比我轻的了 我58KG，才买了哑铃，目标体重65KG，加油啊

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作者: 小北    时间: 2012-12-13 19:25
比我好多了 我一百斤都不到

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作者: JonyKalu    时间: 2012-12-19 15:25
如果你经常跑步的话，为什么体脂看上去蛮多的啊。

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