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标题: 请教如何提高身板厚度 [打印本页]

作者: 西看台    时间: 2012-8-16 12:01
标题: 请教如何提高身板厚度
本人身材比较消瘦,属于细胳膊细腿的那种,身板比较薄
锻炼了3周了,胸肌已经有轮廓了,但是手臂没什么变化
本人健身不是为了线条好看,而是想要练厚身板和练粗手臂,这样子看上去比较匀称
所以请教各位什么动作是最加强身板最有效的

现在练得比较多的是 哑铃卧推 哑铃飞鸟 哑铃推举 俯身哑铃划船 哑铃弯举 和 哑铃断臂弯举。
请教各位啦
作者: szsj    时间: 2012-8-16 13:51
线条不好看也不叫匀称了,健身是为了健康,人健康了就匀称了,匀称了就好看了;健身就是为了好看有什么不好意思说出来,需要遮遮掩掩的?
作者: why?    时间: 2012-8-16 13:59
身体主要取决于胸和背部,做卧推和划船吧
作者: 西看台    时间: 2012-8-16 14:15
szsj 发表于 2012-8-16 13:51
线条不好看也不叫匀称了,健身是为了健康,人健康了就匀称了,匀称了就好看了;健身就是为了好看有什么不好 ...

误会了吧,我意思就是为了增重长肉,不是为了练块..




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