家庭健身论坛

标题: 看了一上午了暑假作业都写不完了我想从70KG增到85-90KG [打印本页]

作者: qq1983879312 时间: 2012-8-14 14:44
标题: 看了一上午了暑假作业都写不完了我想从70KG增到85-90KG
从上午到现在就在论坛里逛，到年底就18岁，现在177cm70kg，我想增到85-90kg，从初中开始自己就随意练练，但光练跑了所以胖不起来，开学就高三了家里不让练怕影响学习，每天能偷着练俯卧撑仰卧起坐和硬拉什么的，平均两三天能出去练练跑步，我只想增重（提高全身的力量综合发展，并不想单练某一部位）

作者: qq1983879312 时间: 2012-8-14 14:47

没人？！

作者: 123 时间: 2012-8-14 17:21
http://www.yaling8.com/plan/232.html
这个计划很全面，注意饮食和休息。

作者: 在路上 时间: 2012-8-14 17:26
楼主的精神可佳啊，家里不让练自己还是偷着练，身体是自己的，你做的是对的。

想增肌增重很简单，认真训练+多吃，具体计划，可以在论坛里找一个，先参考着练，慢慢摸索出自己的

不要着急

作者: qq1983879312 时间: 2012-8-14 17:26

123 发表于 2012-8-14 17:21
http://www.yaling8.com/plan/232.html
这个计划很全面，注意饮食和休息。

唉……我的哑铃固定的那个小圈不紧，弄几下就有声音然后就会被家长发现，还有一副5kg的小哑铃，但是太轻了

作者: 爱健身的小V 时间: 2012-8-14 17:28
楼主，学业要紧。。。健身这个.大学见吧... 高三阶段每天抽小部分时间跑跑步就行了。

作者: qq1983879312 时间: 2012-8-14 18:11

在路上发表于 2012-8-14 17:26
楼主的精神可佳啊，家里不让练自己还是偷着练，身体是自己的，你做的是对的。

想增肌增重很简单，认真训练 ...

我从今年二月开学开始就每顿中午饭我吃的撑的想吐，那时候大概六十七八千克左右，到现在才增了两三公斤，效果太小可午饭钱可花了不少

作者: qq1983879312 时间: 2012-8-14 18:13

爱健身的小V 发表于 2012-8-14 17:28
楼主，学业要紧。。。健身这个.大学见吧... 高三阶段每天抽小部分时间跑跑步就行了。 ...

现在顶多抽出50分钟来锻炼，而且锻炼身体这个东西尤其是跑步和杠铃什么的我还挺喜欢的，可体重就是不见涨

作者: binneyben 时间: 2012-8-15 08:54
才1.77米的个头就有140多斤的重量，在亚洲人种的比例计算，你已经是超重了！

作者: 黑驴蹄子 时间: 2012-8-15 12:01
您可以买，岱宇的摇摆铃哦、~！！！！给力的啊

作者: qq1983879312 时间: 2012-8-15 19:24

binneyben 发表于 2012-8-15 08:54
才1.77米的个头就有140多斤的重量，在亚洲人种的比例计算，你已经是超重了！ ...

我从镜子看自己都觉得自己瘦。。。。。。。。。班里打篮球的那些同学跟我差不多高，一个个都70多-80KG 看上去又壮又灵活。篮球中激烈的身体对抗应该会使身体变强壮可惜我不喜欢打篮球

作者: qq1983879312 时间: 2012-8-15 19:25

黑驴蹄子发表于 2012-8-15 12:01
您可以买，岱宇的摇摆铃哦、~！！！！给力的啊

作者: 在路上 时间: 2012-8-19 10:02

qq1983879312 发表于 2012-8-14 18:11
我从今年二月开学开始就每顿中午饭我吃的撑的想吐，那时候大概六十七八千克左右，到现在才增了两三公斤， ...

夏天身体新陈代谢快，容易瘦，继续努力等秋天长肉吧。

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