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标题: 新手网络学习给自己制定的计划。高手们看下 [打印本页]

作者: 7月5日    时间: 2012-8-13 15:12
标题: 新手网络学习给自己制定的计划。高手们看下
本人身高170.体重62KG。6月25号开始锻炼,隔天一练。
站立推举 4*10
俯身划船  3*12
站立双臂弯举 3*12
俯卧撑(稍大肩宽)4*12
主要想练胸和肩,组与组间隔30秒,每个动作间隔1-2分钟。
一个半月下来效果还过得去,请高手帮看下这计划长期下去是否可行。谢谢
作者: haha    时间: 2012-8-13 17:24
支持下,重要的是坚持啊。
作者: 单行线    时间: 2012-8-13 21:27
练胸部的话,一定要练卧推的。
作者: 今年28    时间: 2012-8-13 21:37
主要练胸和肩的话,那一定要多组数,6-8组或8-10组。
作者: too    时间: 2012-8-13 23:34
计划区有计划啊,去参考下吧,感觉你这个有点乱。

作者: binneyben    时间: 2012-8-15 08:45
搭配不合理啊,不过不要紧,刚开始重要的是掌握动作的标准,并且版主也说了,楼主你要练胸部,就需要练卧推,飞鸟等动作,不要以为站立推举就可以了,站立推举主要是练三角肌的




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