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标题: 请各路高手帮我看下我的训练计划表是否需要改变 [打印本页]

作者: 易人北 时间: 2012-8-8 14:51
标题: 请各路高手帮我看下我的训练计划表是否需要改变

一、本人175CM 57KG 体型较瘦，以下是我的训练计划表

二、这样的计划是否合理是否需要改变成复合式的训练方式？

三、我现在健身半个月。杠铃重量已经从原来的一边5KG升到一边10KG 哑铃大概在8-10KG一边

星期一在家腹部
星期二胸大肌
星期三休息
星期四背阔肌
星期五在家腹部
星期六肱二三头肌
星期日三角肌10

作者: 567 时间: 2012-8-8 17:24
没有腿部肌肉训练啊，还有保证每次训练20组的运动量。

作者: 今年28 时间: 2012-8-8 22:23
每次健身都要20组左右动作，强度就差不多了。

作者: 123 时间: 2012-8-9 08:46
每个部位多练复合动作

作者: 易人北 时间: 2012-8-14 14:46

567 发表于 2012-8-8 17:24
没有腿部肌肉训练啊，还有保证每次训练20组的运动量。

20组的运动量是指的比如练习胸肌卧推4组+哑铃卧推4组+飞鸟4组+x+x 一共是20组是这个意思吗

作者: 567 时间: 2012-8-23 22:05

易人北发表于 2012-8-14 14:46
20组的运动量是指的比如练习胸肌卧推4组+哑铃卧推4组+飞鸟4组+x+x 一共是20组是这个意思吗 ...

是啊。一共20多组吧。

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