家庭健身论坛

标题: 瘦子都来汇报下身高，体重，饮食，计划，以及增肌粉效果 [打印本页]

作者: 旧伤口 时间: 2012-8-8 08:35
标题: 瘦子都来汇报下身高，体重，饮食，计划，以及增肌粉效果
瘦子都来汇报下身高，体重，饮食，计划，以及增肌粉效果！！

作者: 567 时间: 2012-8-8 17:20
呵呵，这个要顶下，我不算瘦子就不报告了

作者: 若离 时间: 2012-8-8 20:39
本帖最后由若离于 2012-8-8 20:40 编辑

1米7，现在体重50.2公斤，饮食是单位食堂吃什么我说的不算饭菜是 6菜一汤荤菜肌肉比较多，牛肉是不会有的，荤素搭配蛮好的，早、晚（9点后）我喝的牛奶是特仑苏。计划就是在哑铃健身吧里的那份初级方法。

作者: 衣服是灰色的 时间: 2012-8-8 22:07
172cm。 7月3号55kg。现在57kg。没吃粉。一周3炼偶尔2炼。

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-8-9 10:39
哈哈，顶起...

作者: 小小快乐 时间: 2012-8-9 11:06
173CM 59KG 一星期3次练习都是在早上10点30开始饮食的话在公司吃不算太好不算太差求指点一二

作者: D调の华丽 时间: 2012-8-9 11:06

衣服是灰色的发表于 2012-8-8 22:07
172cm。 7月3号55kg。现在57kg。没吃粉。一周3炼偶尔2炼。

用了多久

作者: 旧伤口 时间: 2012-8-9 22:58
本人178CM 61公斤。一直没涨过！最近买了增肌粉用了两天，感觉身体发热！不知道是不是在开始长肉了，还有涨到一定程度不吃增肌粉会恢复原来的样子吗？

作者: 萧秋书 时间: 2012-8-10 09:37
178,72公斤，3个月前是63公斤。计划参考网站后自己制定，前3个月没吃增肌粉，最近吃了1个多月增肌粉，感觉效果比较一般，我吃的是肌肉科技增肌粉。近期打算试试康比特健肌粉。

作者: 夜袭→寡妇营 时间: 2012-8-10 22:35
173,51KG，没锻炼之前是47KG，想象一下有多瘦了，练了一个月长了8斤！！兄弟们加油吧！

作者: 夜袭→寡妇营 时间: 2012-8-10 22:39
一周3次，戒烟戒酒戒撸管！锻炼完喝蛋白粉＋蜂蜜＋全脂奶粉~

作者: シ海_盗‰ 时间: 2012-8-10 23:46
172 59KG 练了1个月多几天 62KG 3天一循环配合增重粉

作者: along 时间: 2012-8-11 11:36
身高174，体重60kg。5.1开始健身，中途休息了一个星期。没练之前体重53kg。吃了康比特健肌粉不到一个月。

作者: Just_do_it 时间: 2012-8-11 11:54
我乃真排骨 181 57

作者: 鬼火 时间: 2012-8-12 10:01
本人身高170 没练之前体重62KG 今年6月8号开始健身（在家自个练）照着吧上的方法一边练习一边摸索家里一个哑铃凳 2副哑铃（一副30KG 一副20KG） 1.2米杠干一个 10KG片2个 5KG4片早上起来一碗燕麦（泡熟后）一包牛奶拌着吃吃好后一粒维生素B族 9点半3个鸡蛋中午照常吃下午3点在3个鸡蛋晚饭照常 7点半开始练（一天隔一天练）练好后大概半小时吃一根香蕉和一片面包睡前在喝一杯蛋白粉在吃一粒善存片坚持到今日8月12日长肌肉了体重增长到67KG

作者: ◆﹏街尾↘缠绵 时间: 2012-8-14 21:56
180cm 58.5kg

练了一个月，没啥效果，继续坚持ing

作者: 秋去.冬來. 时间: 2012-9-26 23:27
本人178cm 57kg 这个月五号开始练的最近没去称过重不过感觉肌肉变结实了

作者: Jacky-00 时间: 2012-9-27 00:03
本人170cm，练之前50公斤，7月25日开始练，前天称重56公斤。没吃粉，就吃鸡蛋和全麦面包。

作者: 丢三落四 时间: 2012-9-27 20:58
175cm,55kg.请教大家有在网上购买增肌粉的吗？什么牌子的好？

作者: ∑空●前← 时间: 2012-10-1 14:33
身高 177 体重57KG
今年８月28号开的卡，开始健身,隔天一练
９月中旬开始吃康比特健肌粉
现在晚上裸重 59KG 左右，好像长了几斤

作者: JonyKalu 时间: 2012-10-18 11:56
176CM 72kg 没炼前62KG ，时间3个月。饮食，一天5餐，（3蛋白，4碗米饭，2L奶、2碗八宝粥，1自制牛肉汉堡，1香蕉，1生梨，1苹果，肉类若干，蔬菜若干）。训练：一周5练。比较注重硬拉和负重深蹲。在健身房练的。有氧5~10分钟热身。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)