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标题: 关于腿部练习的问题 [打印本页]

作者: 你还会记得我 时间: 2012-8-7 20:55
标题: 关于腿部练习的问题
我今年14岁身高173cm 体重54KG 自己在家初练了2个月开始肌肉增长挺快的后来也感觉不到增长了

背部和腿部练得很少。。。

问题1：我练腿会不会长不高，百度啊听别人说会长不高。可信么。

问题2：不练腿是不是其他肌肉也增长缓慢。必需练腿？

问题3：大重量次数少好还是小重量次数多好因为受到了http://www.yaling8.com/bbs/thread-3791-1-1.html这个的影里的动作动不动都20次重量很低。。

问题4：多少时间能回答完毕啊，求肌肉男。。

作者: 123 时间: 2012-8-7 21:32
只要不做长期的、大重量深蹲都是没问题的。

大重量次数少对增长肌肉和力量是有好处的。

作者: 你还会记得我 时间: 2012-8-7 21:35

123 发表于 2012-8-7 21:32
只要不做长期的、大重量深蹲都是没问题的。

大重量次数少对增长肌肉和力量是有好处的。 ...

长期具体是指。。而且对其他肌肉有刺激作用么

作者: 567 时间: 2012-8-7 22:24
腿部训练是很重要的，对全身肌肉增长有帮助。

作者: haha 时间: 2012-8-7 23:28
你应该补充点增肌粉，效果会好很多。

作者: 9527 时间: 2012-8-8 06:46
注意营养啊

作者: 你还会记得我 时间: 2012-8-8 15:26

haha 发表于 2012-8-7 23:28
你应该补充点增肌粉，效果会好很多。

如果吃增肌粉会不会反弹。据听说。我高中估计练哑铃时间很短。。

作者: 123 时间: 2012-8-8 17:29

你还会记得我发表于 2012-8-7 21:35
长期具体是指。。而且对其他肌肉有刺激作用么

这个一般来说，业余的达不到。

作者: 你还会记得我 时间: 2012-8-8 20:16

123 发表于 2012-8-8 17:29
这个一般来说，业余的达不到。

OK谢谢

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