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标题: 新手入群，求各位大侠提供健身计划，感激万分 [打印本页]

作者: hangwai_to 时间: 2012-8-4 10:15
标题: 新手入群，求各位大侠提供健身计划，感激万分
小弟芳龄20,178cm，体重徘徊在120g左右，之前一直都有举哑铃，不过是没有计划，不科学地举，虽瘦，但上身肌肉还是有的，后来上到了这个论坛，才发现了需要有科学的放学才有效，现在求各路英雄为小弟制定一个健身计划，能够增重，谢谢

作者: im'possible 时间: 2012-8-4 10:18
http://www.yaling8.com/plan/232.html 看这个

作者: 9527 时间: 2012-8-4 18:48
先别急着找计划，先看方法和动作的质量。

作者: 鬼火 时间: 2012-8-6 11:05
这里有很多的锻炼方法自已先看看试着照着练营养一定要跟上我一个月从125到134了

作者: 鬼火 时间: 2012-8-6 11:07
先不要着急用大重量去练先要学会动作和动作要领慢慢来只要你去做了努力了就会有回报的

作者: hangwai_to 时间: 2012-8-7 16:29

鬼火发表于 2012-8-6 11:05
这里有很多的锻炼方法自已先看看试着照着练营养一定要跟上我一个月从125到134了 ...

真的这么牛吗？

作者: 月光宝马 时间: 2012-8-7 21:47
加油练吧。杀杀杀

作者: 鬼火 时间: 2012-8-12 09:03
就抱着一条信念我努力了付出了流汗了就一定有回报

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