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标题: 一个月不到腹肌蠢蠢欲动 [打印本页]

作者: Marz 时间: 2012-8-4 09:06
标题: 一个月不到腹肌蠢蠢欲动
本来体重降了60斤后，肚子上的肉肉就软的不行。所以趁暑假开始锻炼走肌肉男的路线。腹部每天就是做70 60 50 50 仰卧起坐，每天早上跑步一个小时，晚上还会打半个小时的羽毛球。至于胸肌跟背部的肌肉都是看吧里面各位大神的方法自己慢慢琢磨。。。不过话说这一个月还是蛮有效果的！！继续奋斗……

作者: haha 时间: 2012-8-4 09:14
恭喜一下，我也在努力。

作者: Marz 时间: 2012-8-4 15:55

haha 发表于 2012-8-4 09:14
恭喜一下，我也在努力。

加油！

作者: 及时雨 时间: 2012-8-4 22:37
体重降了60斤

,怎么降的

作者: IntoDark 时间: 2012-8-4 23:40
降60斤啊,厉害

作者: Marz 时间: 2012-8-5 08:10

及时雨发表于 2012-8-4 22:37
体重降了60斤 ,怎么降的

那会主要是靠节食，只吃素菜饭也吃的很少。貌似这样有点不健康但是还是这么过来了。。嘴夸张的是一个星期在食堂吃的都是一块钱的豆芽，然后那个星期就瘦了七斤。。。

作者: Marz 时间: 2012-8-5 08:10

IntoDark 发表于 2012-8-4 23:40
降60斤啊,厉害

小意思，嘿嘿。。。

作者: Tian.shan 时间: 2012-8-5 14:43
好厉害！

作者: 及时雨 时间: 2012-8-5 23:48

Marz 发表于 2012-8-5 08:10
那会主要是靠节食，只吃素菜饭也吃的很少。貌似这样有点不健康但是还是这么过来了。。嘴夸张的是一个星 ...

好强啊，哈哈。

作者: Marz 时间: 2012-8-7 07:18

Tian.shan 发表于 2012-8-5 14:43
好厉害！

我的QQ896218580 减肥健身的朋友可以加我，大家交流鼓励啊……

作者: 阿健——勇 时间: 2012-8-7 19:47
我也在努力共同加油！

作者: 温柔的陷阱つ 时间: 2012-8-8 12:54

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-8-10 10:30
不错。胖子瘦下来都是帅哥

作者: Marz 时间: 2012-8-11 17:21

爱娉儿/xig 发表于 2012-8-10 10:30
不错。胖子瘦下来都是帅哥

嘿嘿。。冲您这话我觉得你肯定是个大帅哥！

作者: 健身@运动 时间: 2012-8-11 22:06
加油，坚持！

作者: 春日11郎 时间: 2012-8-13 22:38
牛啊，我降个三十斤就可以了，但都没戏

作者: 独行狭 时间: 2012-8-14 21:34
好厉害啊！

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-8-15 11:19

Marz 发表于 2012-8-11 17:21
嘿嘿。。冲您这话我觉得你肯定是个大帅哥！

哈哈，我也好希望你说的是正确的~

作者: slhpp 时间: 2012-9-16 23:28
也想减掉肚子上的赘肉啊

作者: qzwxec2 时间: 2012-10-11 16:24
60斤？？？？？？偶像啊。。能教教我吗。我210多斤的大胖子。想减肥。

作者: 天懸星＿河° 时间: 2012-10-21 15:52
哥们真厉害我顶你啊

作者: ┍泡沫┑緣 时间: 2012-10-23 00:51
强！强强强

作者: 桑吉益希 时间: 2012-11-6 22:20
我和你差距好大，刚开始锻炼一周，体重是77kg，仰卧起坐是零个（就这大肚腩，跳楼的心思都有），只能跟着腹部6分钟那个做。每天无绳空跳1000个，其他就是根据坛子里各位大师提供的计划在练胸腹。饮食上没变，照样胡吃海塞的，呵呵。要节食，我也会有跳楼的冲动的。目前一周了，还看不出什么变化。看坚持个俩月，能否有变化

作者: 酷吖 时间: 2012-11-7 03:17
节食太伤元气了~~~我在一个超市当搬运工，倒是真心很减肥

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