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标题: 这样的中跑步有效果吗？ [打印本页]

作者: 逸海 时间: 2012-8-3 18:43
标题: 这样的中跑步有效果吗？
早上5：30跑步，可以跑步中耐力不行，跑不动走一小段。距离3公里，这样能起到减脂效果吗？
谁有增加跑步耐力的方法？请指教.

作者: 苦练39 时间: 2012-8-3 23:13
我就是知道变速跑效果非常好。

作者: binneyben 时间: 2012-8-4 08:41
持之以恒，慢慢增加速度

作者: 及时雨 时间: 2012-8-4 22:38
要有强度才行的。

作者: kumadan 时间: 2012-8-5 09:14
跑的多了，你就能跑的远，也能跑得快。量力而行，贵在坚持！

作者: 逸海 时间: 2012-8-5 10:30

及时雨发表于 2012-8-4 22:38
要有强度才行的。

谢了，从今天早上，加大了距离。

作者: linxw007 时间: 2012-8-9 11:24
关键是有氧运动的持续时间,在有效减脂心率下持续一小时的运动,坚持下来就能减咯.

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