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标题: 最近一直在跑步。晚餐只吃苹果。体重在82KG 1个月了。求指 [打印本页]

作者: 云峰的祝福 时间: 2012-8-1 12:10
标题: 最近一直在跑步。晚餐只吃苹果。体重在82KG 1个月了。求指
开始减肥的时候90KG。
早晨稀饭，馒头，鸡蛋
中餐吃食堂
晚餐苹果一个
大概一个月时间体重减到了82KG
但是一直坚持第二个月了体重还是82KG。怎么办。。。。

想练练哑铃。新人应该用多重的。

作者: 精钢老豆 时间: 2012-8-1 15:23
你的跑量怎么样？跑步在30-40分钟内只是在消耗你身体的糖原，超过这个时段才开始启动燃脂程序，如果跑量小的话，只有一般的健身作用，对减肥没用。

作者: too 时间: 2012-8-1 17:29
训练强度要加强了

作者: yty914 时间: 2012-8-2 17:11
坚持，减肥也有瓶颈

作者: arotasha 时间: 2012-8-3 11:27
平台。改变下饮食或者改变下跑步强度

作者: 左手写爱 时间: 2014-11-20 16:36
首先你要希望自己的体重是多少
之后保持这个体重再精雕细琢

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