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标题: 腰和腿力量薄弱 [打印本页]

作者: D调の华丽 时间: 2012-7-31 08:23
标题: 腰和腿力量薄弱
如题，我发现我腰和腿力量特别薄弱，怎么增强，最好不要用深蹲，没这个条件

作者: 低調 时间: 2012-7-31 10:01
深蹲没条件？？无负重深蹲也可以啊只要坚持每次深蹲做到力竭效果一样明显

作者: D调の华丽 时间: 2012-7-31 14:44
无负重会有效果么，我试过一段时间，没什么用么

作者: 低調 时间: 2012-7-31 15:12

D调の华丽发表于 2012-7-31 14:44
无负重会有效果么，我试过一段时间，没什么用么

每次做到力竭，第二天有酸痛感就证明有效果。

作者: D调の华丽 时间: 2012-7-31 15:37

低調发表于 2012-7-31 15:12
每次做到力竭，第二天有酸痛感就证明有效果。

那这样做能增加腿部力量吗

作者: 景元 时间: 2012-7-31 16:28
什么器械也没有吗？

作者: 单行线 时间: 2012-7-31 17:20
无负重的话，做箭步蹲也是不错的

作者: 单行线 时间: 2012-7-31 17:21
无负重的话，做箭步蹲也是不错的

作者: 567 时间: 2012-7-31 17:49
腰部主要是山羊挺身

作者: 低調 时间: 2012-8-1 09:45

D调の华丽发表于 2012-7-31 15:37
那这样做能增加腿部力量吗

肯定能的，但注意不要每天练，让肌肉休息48-72小时

作者: lukechine 时间: 2012-10-20 10:15
我跟楼主一样，虽然身上很多痛点，但是腿还是最痛的

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