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标题: 关于跑步减肥的时间安排到底什么时候好 [打印本页]

作者: nbvince 时间: 2012-7-26 14:08
标题: 关于跑步减肥的时间安排到底什么时候好
据说是晚餐前2个小时左右效果比较好，但一般社会上的人光下班就已经下午5-6点了，肚子都饿了已经，难道先跑步？再过2小时再吃饭，那估计吃完饭晚上10点以后了，感觉不太现实啊，结合现代人的生活节奏，有没有更靠谱的说法呢。

作者: 史東史東℃ 时间: 2012-7-26 16:54
身体好的早上去跑。。晚上9.10点也行啊就你的毅力到哪了

作者: 沧海一声笑 时间: 2012-7-26 17:11
早上早点起来嘛。我现在5点起来

作者: zcdcgs 时间: 2012-7-26 19:10
早上空腹有氧和力量训练后最有效果

作者: 在路上 时间: 2012-7-26 21:00
你可以早上跑步，晚上练力量是可以了。

作者: nbvince 时间: 2012-7-27 13:53
啊，都建议早上啊，早上起不来啊，哈哈哈，醒了就7点多了

作者: 深呼吸 时间: 2012-7-27 22:23
我也是上班族，我是六点下班，回到家就七点了，然后接孩子，做饭，吃饭。

然后九点开始力量练习半小时。然后下楼跑步半小时，然后上楼洗澡睡觉。

作者: nbvince 时间: 2012-7-28 13:24

深呼吸发表于 2012-7-27 22:23
我也是上班族，我是六点下班，回到家就七点了，然后接孩子，做饭，吃饭。

然后九点开始力量练习半小时。然 ...

跑步完就睡觉不太好吧，据说睡前2小时最好不要运动

作者: 深呼吸 时间: 2012-7-31 12:01
没办法！

因为只是普通打工族，不可能像专业那样！

如果时间安排的那样专业，最起码我的现实情况是做不到。

只能这样了。。。

现实生活的限制。

作者: ℡彪悍的人生不 时间: 2012-7-31 17:46
我都是七点吃完饭休息半个小时出去运动半个小时再回家举哑铃大约到九点半洗洗澡上床在做半个小时仰卧起坐然后睡觉

作者: nbvince 时间: 2012-8-1 13:51

℡彪悍的人生不发表于 2012-7-31 17:46
我都是七点吃完饭休息半个小时出去运动半个小时再回家举哑铃大约到九点半洗洗澡上床在做半个小时仰卧 ...

我差不多也这样，吃完饭休息一个小时多点，出去慢跑半小时，再回家做点放松、洗澡、再做会儿仰卧起坐啊俯卧撑什么的，睡觉，不知道这样的话有减脂效果吗，呵呵，自己感觉好像效果不大。

作者: ℡彪悍的人生不 时间: 2012-8-3 22:42

nbvince 发表于 2012-8-1 13:51
我差不多也这样，吃完饭休息一个小时多点，出去慢跑半小时，再回家做点放松、洗澡、再做会儿仰卧起坐啊俯 ...

我两个礼拜从82公斤瘦到78.5公斤了坚持还有一点我觉得应该管住自己的嘴巴别乱吃东西~

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