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标题: 差不多3个月！请指教··· [打印本页]

作者: SungChiwoon 时间: 2012-7-24 22:58
标题: 差不多3个月！请指教···
本帖最后由 SungChiwoon 于 2014-2-1 17:27 编辑

3月的时候体重应该是：74KG..没相片！
5月身高177，体重70KG，胸围97，腰围88，手臂28，大腿53，小腿36。
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6月10号
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7月15号体重68KG，胸围95，腰围：83，手臂28，大腿：52，小腿：35.5
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2014年2月1号，女儿长大了，我又可以来健身了，两年不见，又带来一身肥肉，体重74KG！

作者: SungChiwoon 时间: 2012-7-24 23:15
本帖最后由 SungChiwoon 于 2012-7-25 13:27 编辑

各位大神请指教····小弟感激不尽。7月BB出世，锻炼的时间要减少了···为什么胸围越练越小？但自己看起来比以前大，一量却是小了。。。

作者: 9527 时间: 2012-7-25 07:10
肚子小了

作者: 愤怒的小鸟 时间: 2012-7-25 07:15
楼主要加强强度，加油啊

作者: 缘来是妮、 时间: 2012-7-25 09:01
效果不错~继续加油~

作者: SungChiwoon 时间: 2012-7-25 13:28

9527 发表于 2012-7-25 07:10
肚子小了

你怎么用了我的图？

作者: 哭你鸡哇 时间: 2012-7-26 08:50
有效果了，以前大是虚的，马上就该变肌肉了

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-7-26 13:41
这种状况，锻炼一下效果最明显，体脂明显下降。但是再过一段，可能就会有点难度了

作者: SungChiwoon 时间: 2012-7-26 19:08

爱娉儿/xig 发表于 2012-7-26 13:41
这种状况，锻炼一下效果最明显，体脂明显下降。但是再过一段，可能就会有点难度了 ...

也不明显了，2月到3月以有氧为主，太苦了。

作者: Arbor_Day 时间: 2012-7-26 20:38
过了那个适应期就会好的，坚持哦

作者: 零零崢 时间: 2012-7-27 11:01
楼主要加强强度，加油啊

作者: SungChiwoon 时间: 2012-7-27 12:56

零零崢发表于 2012-7-27 11:01
楼主要加强强度，加油啊

好辛苦了。。。看到自己的成果才有动力，要不早放弃了

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-7-30 09:37

SungChiwoon 发表于 2012-7-26 19:08
也不明显了，2月到3月以有氧为主，太苦了。

苦不苦，想想红军二万五。。。嘎嘎。。。有氧确实很苦。我建议多看看型男照片，暗示自己一定要成为这样，那么，就有动力了。呵呵

作者: SungChiwoon 时间: 2012-7-31 21:57

爱娉儿/xig 发表于 2012-7-30 09:37
苦不苦，想想红军二万五。。。嘎嘎。。。有氧确实很苦。我建议多看看型男照片，暗示自己一定要成为这样， ...

我觉得看到自己的成果比看看型男照片来的动力要强···反而越看型男越觉得差距大···反而放弃健身的几率更加大！

作者: 得闲饮茶 时间: 2012-8-1 20:27
典型的胖子啊。。。呵呵。。。加油哦兄弟看好你

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-8-2 10:12
这个。。。呵呵。。。

作者: L... 时间: 2012-8-3 15:12

SungChiwoon 发表于 2012-7-24 23:15
各位大神请指教····小弟感激不尽。7月BB出世，锻炼的时间要减少了···为什么胸围越练越小？但自己看 ...

体脂变少了。肌肉开始起来了。很正常的。同样重量的肌肉和脂肪脂肪的体积要比肌肉大4-5倍。
还有就是你可能没怎么注意背部肌肉。在胸和背体脂都变低的同时。你胸肌比你背肌增长更快。所以你自己感觉纬度变大了。。但是你背部没起来。所以总胸围减少了。

作者: 枫叶红了 时间: 2012-8-3 17:00
L.. 说得有道理，理论一道一道的。

作者: Boss 时间: 2012-8-5 12:53
肚子小怎么锻炼的

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