家庭健身论坛

标题: 【求助】肚子上松垮的皮 [打印本页]

作者: 虚虚爱 时间: 2012-7-24 22:26
标题: 【求助】肚子上松垮的皮
男生，几年前突然想减肥，就通过节食在半年内减掉了大概60斤体重（179cm，现在70kg），

没有经验，效果很好，但是导致很多副作用，其中一个就是全身皮肤松弛，最明显的就是腹部一堆皮，难看。我有氧运动（慢跑，跳绳）一年多了，但是没效果。现在练的腹肌轮廓几乎看不到。麻烦专业人士给知道一下，谢了
(, 下载次数: 92)

作者: 北糖果果 时间: 2012-7-24 23:39

我也有同样的问题

作者: 9527 时间: 2012-7-25 07:10
有氧运动强度不够也减不了肥的

作者: binneyben 时间: 2012-7-25 08:51
好难看的皮

作者: 虚虚爱 时间: 2012-7-25 08:54

9527 发表于 2012-7-25 07:10
有氧运动强度不够也减不了肥的

我现在的问题不是减肥了

作者: 战壕扬/ch 时间: 2012-7-25 10:42

虚虚爱发表于 2012-7-25 08:54
我现在的问题不是减肥了

多做仰卧起坐把松弛的肉听起来

作者: 史東史東℃ 时间: 2012-7-25 11:31
去拉皮~！！

作者: 虚虚爱 时间: 2012-7-25 11:44

史東史東℃ 发表于 2012-7-25 11:31
去拉皮~！！

，到现在为止就你的建议最靠谱

作者: 黑驴蹄子 时间: 2012-7-25 13:50
。。。。
还在努力减肥的人飘过。。。。
没有减肥何来松垮的皮。。。我表示还是很羡慕妒忌恨的。。。

作者: 虚虚爱 时间: 2012-7-25 22:06

黑驴蹄子发表于 2012-7-25 13:50
。。。。
还在努力减肥的人飘过。。。。
没有减肥何来松垮的皮。。。我表示还是很羡慕妒忌恨的。。。 ...

这你羡慕个屁啊，你减肥期间多吃红肉和胶原蛋白，要不就会出现我这样的问题

作者: 火牛66 时间: 2012-7-26 11:23

虚虚爱发表于 2012-7-25 22:06
这你羡慕个屁啊，你减肥期间多吃红肉和胶原蛋白，要不就会出现我这样的问题 ...

有这个说法吗？我175，从80KG也减到现在67KG，感觉不光是肚子上有松垮的皮，背上也哦。吃胶原蛋白有用？

作者: 虚虚爱 时间: 2012-7-26 11:45

火牛66 发表于 2012-7-26 11:23
有这个说法吗？我175，从80KG也减到现在67KG，感觉不光是肚子上有松垮的皮，背上也哦。吃胶原蛋白有用？ ...

抱歉，减的过程时候中吃有用。现在完全无效，有氧运动也无效。我建议一下你看一下美剧【整容室】第一季6集，说的比较靠谱点

作者: 沧海一声笑 时间: 2012-7-26 16:00
我想这是节食造成的，我可不想那样减，一是怕将来反弹，二就是你这种情况

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2012-7-26 18:21
两种路径：一.练肌肉力量用肌肉把皮撑起来这样皮会薄。二.是继续控制饮食+有氧运动，有氧运动强度要加大。
皮脂厚还是因为脂肪含量高，健美运动员非赛期皮脂也很厚，但是到了赛期会把皮脂刷的很薄来呈现肌肉纹理，所以你要想皮脂变薄无非以上两种方法。另外你说的有氧不能减你的皮脂，这是误区。有氧运动没效果只能说明你先在的体能跟你减肥前不一样了，现在的体能已经适应了现在的运动量。所以还是加强锻炼吧。要求越高付出越多。加油！！！！

作者: 虚虚爱 时间: 2012-7-27 07:54

吃醋不嫌酸发表于 2012-7-26 18:21
两种路径：一.练肌肉力量用肌肉把皮撑起来这样皮会薄。二.是继续控制饮食+有氧运动，有氧运动强度要加大 ...

谢谢你的建议，但是大量的有氧训练会不会把我练的那点肌肉都消耗掉啊！我有点担心这个

作者: 吃醋不嫌酸 时间: 2012-7-27 09:31
本帖最后由吃醋不嫌酸于 2012-7-27 09:36 编辑

虚虚爱发表于 2012-7-27 07:54
谢谢你的建议，但是大量的有氧训练会不会把我练的那点肌肉都消耗掉啊！我有点担心这个 ...

肌肉的消耗分解随时随刻都在进行，比如你吃饭的时候睡觉的时候。所以如果你是以增肌为目的的话，就要开始大量的力量训练，这样增长的速度就会大于消耗的速度。如果你是以减脂为目的，那就不要在乎消耗的那点肌肉。但是如果你想尽可能少的减少消耗肌肉，就在运动完30分钟内吃30G蛋白粉。

想想那些在赛期的健美运动员，他们也要靠有氧进行减脂，但是块头还在，并不是他们不消耗肌肉，而是消耗的脂肪比肌肉要多的多，消耗的那点肌肉对咱们非专业人员，完全可以忽略不计。

作者: 虚虚爱 时间: 2012-7-27 13:15

吃醋不嫌酸发表于 2012-7-27 09:31
肌肉的消耗分解随时随刻都在进行，比如你吃饭的时候睡觉的时候。所以如果你是以增肌为目的的话，就要开 ...

OK，那就多吃多运动了，谢了

作者: 阿健726 时间: 2012-7-27 17:11

作者: 威震天 时间: 2012-7-28 09:27
去年的今天，我和楼主的肚皮是一样的。肚子上的脂肪不是一天两天就能减下去的，控制甜食高热量食物的摄取，再加上有氧运动，我相信你会减下去的。坚持！一定要坚持！

作者: 虚虚爱 时间: 2012-7-28 10:53

威震天发表于 2012-7-28 09:27
去年的今天，我和楼主的肚皮是一样的。肚子上的脂肪不是一天两天就能减下去的，控制甜食高热量食物的摄取， ...

，明白，我一定坚持。谢谢支持

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-7-31 13:43
减得太快。。。皮肤没有适应

作者: 虚虚爱 时间: 2012-7-31 18:17

爱娉儿/xig 发表于 2012-7-31 13:43
减得太快。。。皮肤没有适应

，我现在是知道了，可是晚了啊

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-8-2 10:12
现在得想想有什么别的办法了

作者: ΧΤ→ 时间: 2012-8-2 16:01
向19楼看起！

作者: Marz 时间: 2012-8-2 18:02

我也是减了六十斤！但是现在天天做仰卧起坐每天两百五十个，现在感觉肚子上的皮好结实点了。。。对了，我是坚持了一个月的样子。。效果还是不错的！

作者: Marz 时间: 2012-8-2 18:07

威震天发表于 2012-7-28 09:27
去年的今天，我和楼主的肚皮是一样的。肚子上的脂肪不是一天两天就能减下去的，控制甜食高热量食物的摄取， ...

真心羡慕你那样的腹肌啊！！要知道我现在就跟楼主一个样！跪求训练的方法啊！！

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)