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标题: 15岁 181CM 64KG 有6块腹肌但胸肌不明显有哑铃 [打印本页]

作者: 画一方禁地囚我 时间: 2012-7-24 18:22
标题: 15岁 181CM 64KG 有6块腹肌但胸肌不明显有哑铃
我今年15岁了。181CM 64KG 我去年练过那时候没有哑铃。就仰卧起坐，俯卧撑。
小臂上有三条。三头肌和二头肌明显。但是很小。。。二头肌上面那块肌肉不大。。
腹肌有六块。胸肌很薄。。。

我主要是想求大神教我怎么用哑铃加厚胸肌。最好能在暑假结束之前就有成果。
我皮下脂肪很少。练起来应该蛮快的。
还有我想练8块腹肌。

求大神！！！

作者: 画一方禁地囚我 时间: 2012-7-24 18:26
有人来没！！

作者: 健身小子 时间: 2012-7-24 19:35
做力量啊，有哑铃就练卧推8组，每组只能做8-12次的重量。
腹肌的话，就做仰卧起坐吧。

作者: too 时间: 2012-7-24 20:59
去计划区找计划，跟着练就可以了，重要的是坚持训练。

作者: 煙毒° 时间: 2012-7-24 22:18
15就1米81了现在小孩子都吃什么长这么高

作者: binneyben 时间: 2012-7-25 09:10
年纪轻轻就一身令人羡慕的身高，看来这个社会生活越来越担子轻了，平均身高都高了一大截了

作者: 战壕扬/ch 时间: 2012-7-25 10:44
要是你很瘦的话那个根部不叫腹肌几乎瘦的人就算没锻炼都有那么几块
胸肌的话卧推或者飞鸟

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