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标题: 关于腕弯举的问题 [打印本页]

作者: 假痞子 时间: 2012-7-24 09:19
标题: 关于腕弯举的问题
我想锻炼前臂肌肉，做腕弯举。请问各位朋友是用大重量少次数的好还是用小重量多次数的好

作者: 567 时间: 2012-7-24 18:27
大重量少次数的，一般12次左右一组的。

作者: 刺客信条 时间: 2012-7-24 23:07
我一般用20KG重点哑铃做腕弯举做到力竭！重复10组！然后是杠铃背后反腕弯举至力竭！我觉得前臂训练感觉很爽很有燃烧的感觉！

作者: Arbor_Day 时间: 2012-7-25 21:41
我一般是12、8、6、4次算一组，做两、三组，次间休息8秒左右，组间休息10秒左右。

作者: 林曼曼 时间: 2012-7-28 10:05

粗手臂女生的天敌。

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