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标题: 体重90KG 身高183 求减肥增肌计划。。 [打印本页]

作者: `˙懒散、□ 时间: 2012-7-23 10:49
标题: 体重90KG 身高183 求减肥增肌计划。。
体重90KG 身高183
本人工作上3班一个星期早班一个星期中班一个星期夜班每周休息2天
现在家里有一对25KG哑铃
求计划。。。。
求计划。。。。

作者: 苦练39 时间: 2012-7-23 19:45
http://www.yaling8.com/exp/381.html 感觉他这样可行。

作者: 9527 时间: 2012-7-23 22:29
有氧和力量结合啊。

作者: 武松 时间: 2012-7-24 11:56
哑铃轻了点儿。我跟你初始状态一样，你跟着我日志天天练肯定能瘦，呵呵我瘦了20多斤了

作者: `˙懒散、□ 时间: 2012-7-27 10:42

武松发表于 2012-7-24 11:56
哑铃轻了点儿。我跟你初始状态一样，你跟着我日志天天练肯定能瘦，呵呵我瘦了20多斤了 ...

日志在哪请发个链接

作者: 武松 时间: 2012-7-30 09:09

`˙懒散、□ 发表于 2012-7-27 10:42
日志在哪请发个链接

在日志区第一页就有我一般天天更新有时候有伤或者累了就2-3天一起写

作者: hjy522086671 时间: 2012-7-30 13:02

武松发表于 2012-7-24 11:56
哑铃轻了点儿。我跟你初始状态一样，你跟着我日志天天练肯定能瘦，呵呵我瘦了20多斤了 ...

骗子啊你哪来的日志

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