家庭健身论坛

标题: 我好像遇到瓶颈了。。。。。。。 [打印本页]

作者: ℡彪悍的人生不 时间: 2012-7-20 19:06
标题: 我好像遇到瓶颈了。。。。。。。
最近经常逛该论坛，也总结了一些减肥健身的训练内容，持续了大约有2周了吧，现在运动起来腹肌没有感觉了，刚开始的时候肌肉有种燃烧的感觉，现在没感觉了，肚子上的肉又没减掉- - 悲剧啊这是怎么回事？

作者: 愤怒的小鸟 时间: 2012-7-20 19:46
你做什么运动，多长时间的

作者: ℡彪悍的人生不 时间: 2012-7-20 20:24

愤怒的小鸟发表于 2012-7-20 19:46
你做什么运动，多长时间的

最近网上流传的那个视频在优酷搜索肌肉撕割者X 里面一共11个工作有些难度大的我暂时省略了，还有哑铃推卧和深蹲

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-7-20 22:31
你干脆用哑铃凳做仰卧起坐

作者: nono 时间: 2012-7-20 23:40
仔细找找原因。

作者: 9527 时间: 2012-7-21 09:54
不要轻言瓶颈！

作者: ℡彪悍的人生不 时间: 2012-7-22 22:14

昨夜星辰发表于 2012-7-20 22:31
你干脆用哑铃凳做仰卧起坐

前一个月做仰卧起坐感觉腹肌燃烧不起来不如肌肉撕割者里面的那几个动作

作者: 愤怒的小鸟 时间: 2012-7-25 07:15

℡彪悍的人生不发表于 2012-7-20 20:24
最近网上流传的那个视频在优酷搜索肌肉撕割者X 里面一共11个工作有些难度大的我暂时省略了，还有哑 ...

腹肌撕裂者我也在做。。呵呵

作者: ℡彪悍的人生不 时间: 2012-7-28 16:07

愤怒的小鸟发表于 2012-7-25 07:15
腹肌撕裂者我也在做。。呵呵

三天瘦了6斤多了直从82降到了78.6公斤

作者: 沧海一声笑 时间: 2012-8-2 11:17
楼主降得太快了吧。。，。。

作者: 健身@运动 时间: 2012-8-2 12:22
有没有尝试一下负重或增加组数呢！

作者: 愤怒的小鸟 时间: 2012-8-16 20:18

℡彪悍的人生不发表于 2012-7-28 16:07
三天瘦了6斤多了直从82降到了78.6公斤

你这个有点夸张

作者: ℡彪悍的人生不 时间: 2012-8-16 22:08

愤怒的小鸟发表于 2012-8-16 20:18
你这个有点夸张

不夸张我是从5月底就开始练的当时是瞎练前几天才开始系统的练习慢跑哑铃仰卧起坐俯卧撑都开始做了现在是77公斤了~~~~

作者: 愤怒的小鸟 时间: 2012-8-26 08:24

℡彪悍的人生不发表于 2012-8-16 22:08
不夸张我是从5月底就开始练的当时是瞎练前几天才开始系统的练习慢跑哑铃仰卧起坐俯卧撑都开始做 ...

恭喜啊，强人。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)