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标题: 求计划啊！希望达人给予一些意见 [打印本页]

作者: Mickael 时间: 2012-7-18 01:08
标题: 求计划啊！希望达人给予一些意见
本人身高195.23岁。。体重大概在230在过去的两年里从190涨到230.。因为从事it工作所以比较胖的部位是肚子和臀。。。现加入减肥增肌计划中。。每天晚上快走+跑步交替大概一小时到一小时零二十分。。请问无氧训练应该如何选。。刚买了一对20KG可变重量的哑铃。。求各种高人给点建议。。另外还有。。饮食上注意啥。。跑步已经坚持半个月了。。从未出现过的惊异现象。。以前坚持不下来的- -

作者: nono 时间: 2012-7-18 06:38
无氧找个计划练吧 http://www.yaling8.com/plan/232.html

作者: haha 时间: 2012-7-18 07:01
http://www.yaling8.com/way/348.html

作者: 567 时间: 2012-7-24 18:12
有氧也要高强度的，那样减脂效果好。

作者: 黑驴蹄子 时间: 2012-8-3 11:24
坚持，用跑步机吧，每天都跑步机，哈哈，不错的，

作者: 黑驴蹄子 时间: 2012-8-11 16:04

坚持，用跑步机吧，每天都跑步机，哈哈，不错的

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