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标题: 2个月了！发下2个月的照片！ [打印本页]

作者: 陈晓旭 时间: 2012-7-15 18:28
标题: 2个月了！发下2个月的照片！
之前是5月15号发的照片锻炼已经2个多月了上回发的照片是5月15号这次是7月15号 2个月的成果！

作者: 陈晓旭 时间: 2012-7-15 18:28
最下面一张是5月15号的！上面的全部是今天7月15号的！嘿嘿！

作者: 567 时间: 2012-7-15 19:13
肌肉看着是不错的，缺少点脂肪

作者: too 时间: 2012-7-15 20:06
如果外面包层肉，你会很帅的

作者: 陈晓旭 时间: 2012-7-15 20:21

567 发表于 2012-7-15 19:13
肌肉看着是不错的，缺少点脂肪

1个月长2斤还在努力当中哦！

作者: 陈晓旭 时间: 2012-7-15 20:22

too 发表于 2012-7-15 20:06
如果外面包层肉，你会很帅的

是啊！如果肉在多点就好了

作者: too 时间: 2012-7-15 20:27

陈晓旭发表于 2012-7-15 20:22
是啊！如果肉在多点就好了

搞增肌粉吧。

作者: 10451924 时间: 2012-7-15 21:25
腹肌好帅。

作者: 随风听海 时间: 2012-7-15 23:03
lz体重？

作者: Feifeifofo 时间: 2012-7-15 23:04
现在身高体重是多少

作者: 如风往事 时间: 2012-7-15 23:15
要西！肌肉大大的有。

作者: 红军 时间: 2012-7-15 23:18
瘦的...肌肉时有，就是瘦

作者: 陈晓旭 时间: 2012-7-15 23:22

too 发表于 2012-7-15 20:27
搞增肌粉吧。

听说增肌粉不适合新手吃啊？

作者: 陈晓旭 时间: 2012-7-15 23:23

随风听海发表于 2012-7-15 23:03
lz体重？

体重108斤

作者: 陈晓旭 时间: 2012-7-15 23:23

Feifeifofo 发表于 2012-7-15 23:04
现在身高体重是多少

身高1.74M 体重108斤瘦了点但是现在每个月起码可以长2斤！

作者: 陈晓旭 时间: 2012-7-15 23:24

红军发表于 2012-7-15 23:18
瘦的...肌肉时有，就是瘦

是啊！在努力增重！

作者: 陈晓旭 时间: 2012-7-15 23:25

如风往事发表于 2012-7-15 23:15
要西！肌肉大大的有。

多练练肌肉就起来了现在感觉和5月比完全2个人了！

作者: 缘来是妮、 时间: 2012-7-16 08:04
效果不错哈~

作者: 武松 时间: 2012-7-16 08:35
hehe 好低的脂肪率让人羡慕啊

作者: 屎坨坨 时间: 2012-7-16 09:18

作者: 垨望者 时间: 2012-7-16 10:23
继续努力哦！！支持

作者: 陈晓旭 时间: 2012-7-16 11:08

垨望者发表于 2012-7-16 10:23
继续努力哦！！支持

是啊！努力哦！

作者: 陈晓旭 时间: 2012-7-16 11:09

缘来是妮、发表于 2012-7-16 08:04
效果不错哈~

蒽！还会继续努力的下回在发看能不能还有改变！

作者: 陈晓旭 时间: 2012-7-16 11:10

武松发表于 2012-7-16 08:35
hehe 好低的脂肪率让人羡慕啊

从小就瘦哦，现在锻炼了才开始长肉了！可惜还是没肥肉

作者: 蓝霹雳 时间: 2012-7-16 22:56

我以为我最瘦了，哥们你更牛

作者: 爱健身的小V 时间: 2012-7-16 23:22
我以为我最瘦了，哥们你更牛

加油，我们一起努力，一起共勉。。胖纸不知道瘦子苦

作者: 诱惑力 时间: 2012-7-17 13:11
楼主只用那个臂力棒还有别的器械木有啊

作者: 浮生若梦2012 时间: 2012-7-17 15:07
请问~腹肌是怎么练的？能否指教一下啊~

作者: 慢慢强大 时间: 2012-7-17 15:21
加油，羡慕，我也来了

作者: 陈晓旭 时间: 2012-7-17 18:40

慢慢强大发表于 2012-7-17 15:21
加油，羡慕，我也来了

努力就可以了

作者: 陈晓旭 时间: 2012-7-17 18:41

浮生若梦2012 发表于 2012-7-17 15:07
请问~腹肌是怎么练的？能否指教一下啊~

跟着叫腹肌撕裂者X的视频做就行了！

作者: 陈晓旭 时间: 2012-7-17 18:41

诱惑力发表于 2012-7-17 13:11
楼主只用那个臂力棒还有别的器械木有啊

有啊还有很多其他的可以加我QQ我们聊哦 402005980 密码cxx

作者: 海思 时间: 2012-7-17 20:07
你太厉害了呀，好像我们差不多一起开始练的吧，效果这么明显，我才涨2点几斤，胸部还没怎么成型

作者: 陈晓旭 时间: 2012-7-18 00:10

海思发表于 2012-7-17 20:07
你太厉害了呀，好像我们差不多一起开始练的吧，效果这么明显，我才涨2点几斤，胸部还没怎么成型 ...

多练练就好了！我几乎每天都在练哦！

作者: 我好没有爱 时间: 2012-7-18 00:36
哇腹肌怎么练的？

作者: lemonmax 时间: 2012-7-18 11:39
胸明显有进步，厚实点了。加油啊

作者: 晶晶精品女装 时间: 2012-7-18 15:36
这种肌肉完全是瘦出来的一般这么瘦的男人都是这个身材

必须曾重才好看

作者: 陈晓旭 时间: 2012-7-18 20:43

lemonmax 发表于 2012-7-18 11:39
胸明显有进步，厚实点了。加油啊

蒽！体重增加了！还在继续努力哦

作者: 陈晓旭 时间: 2012-7-18 20:44

晶晶精品女装发表于 2012-7-18 15:36
这种肌肉完全是瘦出来的一般这么瘦的男人都是这个身材

必须曾重才好看 ...

蒽！比5月份的时候重了很多了！在继续努力中！

作者: too 时间: 2012-7-19 23:20

陈晓旭发表于 2012-7-15 23:22
听说增肌粉不适合新手吃啊？

可以先少量吃，你太瘦了，肌肉线条不错，有点脂肪就好看了

作者: 蔬菜 时间: 2012-7-19 23:38
求腹肌方法！兄弟腹肌多长时间见效果的

作者: 陈晓旭 时间: 2012-7-20 21:02

蔬菜发表于 2012-7-19 23:38
求腹肌方法！兄弟腹肌多长时间见效果的

去跟着一个叫腹肌撕裂者X的视频做还有做腹肌轮哦

作者: 威尼斯小艇 时间: 2012-7-21 20:48

陈晓旭发表于 2012-7-17 18:41
跟着叫腹肌撕裂者X的视频做就行了！

怎么知道自己做得是否标准啊？拍下来？还有你买了瑜伽垫吗？在瓷砖上面做有点痛啊

作者: 陈晓旭 时间: 2012-8-4 19:58

威尼斯小艇发表于 2012-7-21 20:48
怎么知道自己做得是否标准啊？拍下来？还有你买了瑜伽垫吗？在瓷砖上面做有点痛啊 ...

标准尽量吧！主要是看自己！可以在床上做哦！也不是非要愈加垫啊！

作者: 過眼雲煙 时间: 2012-8-6 09:16
腹部先停停吧，需要多练练上部，这样感觉上下一样粗了，男人要倒三角才美观

作者: BEIFENG 时间: 2012-8-10 20:45
有效果了，加油！

作者: 平平淡淡相爱 时间: 2012-8-11 10:05
哥们，怎么练的能教教我吗？我很瘦想增重

作者: 增肥ing 时间: 2012-8-15 23:55
除了锻炼，饮食上怎么搭配的？

作者: 陈晓旭 时间: 2012-8-23 00:04

增肥ing 发表于 2012-8-15 23:55
除了锻炼，饮食上怎么搭配的？

多吃牛肉和牛奶运动的时候也要喝点水！坚持锻炼就好了哦！

作者: 九点水 时间: 2012-9-23 20:59
mark ！一起增重

作者: 蓝_雨Music 时间: 2012-9-24 08:42
你这个好像是光练不吃后的效果

作者: 小北 时间: 2012-12-13 19:27
肉少了点

作者: 囤囤 时间: 2012-12-17 19:38
很像贾乃亮

作者: 他的国 时间: 2013-11-20 00:08
不要骄傲，男人瘦炫腹肌和女人胖炫胸部是一样的道理，继续加油

作者: 许三多 时间: 2013-11-22 11:08
腹肌很明显，可以分享一下你的方法吗

作者: 我恨我痴心 时间: 2013-11-24 10:24
嗑粉吧

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