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标题: 求助前辈指导增肌粉用法用量 [打印本页]

作者: kyleLin 时间: 2012-7-15 11:35
标题: 求助前辈指导增肌粉用法用量
刚吃增肌粉不知如何正确食用，自身热量如何计算.增肌粉是不是每天都要吃。还是锻炼才吃。目前主攻腹肌，隔天做一次腹肌撕裂者X无其他运动.不知运动量够不够.本人身高175体重57KG 用的是欧普特蒙增肌粉.望前辈高手们指导.

作者: 在路上 时间: 2012-7-15 14:51
不知道你一天的三餐是什么情况

如果三餐碳水和蛋白质量够的话，就练后补充30克左右增肌粉就可以了

作者: kyleLin 时间: 2012-7-15 15:00

在路上发表于 2012-7-15 14:51
不知道你一天的三餐是什么情况

如果三餐碳水和蛋白质量够的话，就练后补充30克左右增肌粉就可以了 ...

我饮食偏清淡，吃不了多少肉就腻了.

作者: kyleLin 时间: 2012-7-15 15:01

在路上发表于 2012-7-15 14:51
不知道你一天的三餐是什么情况

如果三餐碳水和蛋白质量够的话，就练后补充30克左右增肌粉就可以了 ...

我的体重用量一天是多少克

作者: 在路上 时间: 2012-7-15 15:31

kyleLin 发表于 2012-7-15 15:01
我的体重用量一天是多少克

正常来说，57KG的体重需要 57*1 或者 57*1.5 就可以，但是服用增肌粉的量一定要刨除在日常饮食中的碳水和蛋白质，这个就不好算。所有对于初学者来说，你只需要练后1勺增肌粉就可以了，等以后训练强度上来了，在慢慢摸索吧。

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