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标题: 问下深蹲和硬拉每周的锻炼次数~ [打印本页]

作者: 弄￠月 时间: 2012-7-15 09:46
标题: 问下深蹲和硬拉每周的锻炼次数~
想增粗大腿和腰，深蹲硬拉每次做到几组力竭了感觉大腿恢复蛮快的第二天就好了想继续做。。不知道可不可以希望各位指导下~

作者: 在路上 时间: 2012-7-15 14:53
最好不要天天做，你可以加大前一天的训练量，比如硬拉和深蹲各做8组，这个强度很大了

作者: 一个人 时间: 2012-7-15 16:32
一周2-3次就可以了

作者: 弄￠月 时间: 2012-7-16 09:48

在路上发表于 2012-7-15 14:53
最好不要天天做，你可以加大前一天的训练量，比如硬拉和深蹲各做8组，这个强度很大了 ...

原来如此！！感谢~

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