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标题: 什么是三合组法则和巨型组法则? [打印本页]

作者: nono    时间: 2012-7-12 22:26
标题: 什么是三合组法则和巨型组法则?
什么是三合组法则和巨型组法则?

三合组法则
对同一肌肉部位接连做三个不同动作,期间不加休息,称为三合组。这能使你的肌肉迅速充血。由于选了三个不同的动作,就会使所练肌肉受到来自三个不同角度和部位的刺激。这有助于促进某一局部肌肉的完美发展,并能增粗血管。



巨型组法则
这是把锻炼同一肌肉部位的4-6个动作连接着做,期间不加或稍休息,使所练肌肉部位得到全面的发展。


作者: binneyben    时间: 2012-7-13 07:26
学习了,谢谢楼主的分享




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