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标题: 寻求我现在应该怎样减肥和健身？ [打印本页]

作者: 无名居士 时间: 2012-7-8 10:46
标题: 寻求我现在应该怎样减肥和健身？
本帖最后由无名居士于 2012-7-9 17:48 编辑

以前身材还好的，工作7年经常大吃大喝的，我1.71米最重的时候到98公斤，今年3月开始我开始我的减肥生活，3月份，我用了一个月的时间来调整身体，控制饮食，一个月时间减肥2公斤，4月份我开始跑步，200米跑道我从5圈增加到16圈，5月份我开始力量训练+有氧运动相结合，因为我是公务员必须按时上下班，所以我4-5月份都是：1.上下班走路；2.中午11:30下班，我12点吃饭，饭后站一小时然后1:45—2：45一个小时时间做哑铃训练和卧仰起坐训练；3.晚上8:30—9:30 200米跑道走10圈跑16圈约1小时9公里。大约到5月份我从原来的98公斤减肥到86公斤，5月下旬我又减到85公斤。现在7月了差不多2个月时间我的体重仍没有变化，开始一个多月我始终坚信认为平台期我都尽力减饮食增运动。现在2个月时间一点都没减下去，好郁闷！！我现在都绝望了，我原来打算到9月可以减到75公斤开始练肌肉秀轮廓的，看来不行了，我现在不知道怎么做？求救啊........

还有个问题我想在感觉浑身肌肉都很结实，很硬了。用手摸是感觉得到轮廓。但就是皮下脂肪厚了看不出来肌肉线条，特别肚子感觉特别软啊走路一晃一晃的用手按得话感觉得出腹肌一块一块在里面成型了。
像这个问题我要怎么解决？还是坚持控制饮食+跑步+健身吗？

作者: nono 时间: 2012-7-8 11:44
你2个月的时间减这么多，已经很有成果，不要让身体短时间发生太大变化，对身体健康也不好。

既然体重没有变化，那就保持一段时间继续锻炼，你可以多加入些力量训练了。

作者: 爱健身爱美女 时间: 2012-7-8 20:43
现在就练肌肉吧，要不减肥的同时把肌肉也减没了

作者: VVCC 时间: 2012-7-8 22:18
楼主减肥很有成果啊，我也要加油了

作者: szsj 时间: 2012-7-11 13:01
减摄入，这是唯一的办法，体重降了12公斤如果还按原来86公斤的体重吃是减不下来的。

作者: 狼297896186 时间: 2012-7-15 15:15
减肥的同时会把肌肉减掉吗？

作者: 大笨熊/kuk 时间: 2012-7-17 15:27
我和你情况差不多，我180cm，5月初的时候98.5KG然后开始减肥，好像6月初时看到了哑铃8，下定决心买了哑铃增加力量训练，现在体重88KG，我继续每天坚持，1个月不行就2个月，反正还年轻，慢慢练吧

作者: 黑驴蹄子 时间: 2012-7-25 14:45

男生都是想健身练肌肉，女生都是想减肥。。。
哎。。。区别啊。。。

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