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标题: 新手再请教 [打印本页]

作者: 衣服是灰色的 时间: 2012-7-7 22:41
标题: 新手再请教
本帖最后由衣服是灰色的于 2012-7-7 22:48 编辑

今天第二天锻炼肩部和背部引体向上第一组8个第二组2个都力竭做不到第三组了。。。。俯身划船 12kg 第一组12个第二组8个第三组6个都力竭。。。。。哑铃推举 10kg 第一组10个第二组7个第三组5个、。。。哑铃前平举 10kg 第一组8个第二组4个到此结束没力气再举了。。。。锻炼前作了几分钟拉伸没有热身运动锻炼结束再拉伸一共就35分钟结束。。重量不大次数也越来越少。请前辈们指点问题。。。。谢谢希望在大家帮助下能够进步。。。

作者: ten 时间: 2012-7-7 22:47
什么东东？

作者: 衣服是灰色的 时间: 2012-7-7 22:49

ten 发表于 2012-7-7 22:47
什么东东？

刚没写完就按enter给发表了不好意思这才补完整了

作者: ten 时间: 2012-7-7 22:51
强，引体向上8个，是正握宽距的那种吗

作者: 衣服是灰色的 时间: 2012-7-7 22:54

ten 发表于 2012-7-7 22:51
强，引体向上8个，是正握宽距的那种吗

对啊正握不过不是很宽大概70cm宽吧

作者: 及时雨 时间: 2012-7-7 23:05
你组间休息多长时间，有充血的感觉没

作者: 衣服是灰色的 时间: 2012-7-8 05:34

及时雨发表于 2012-7-7 23:05
你组间休息多长时间，有充血的感觉没

休息30s 不知道有没充血有吧但是没充分估计动作不是太标准

作者: nono 时间: 2012-7-8 08:25
可以，重点放在动作质量上，练后营养的补充和休息要做好了就行了。

作者: 单行线 时间: 2012-7-8 10:15
找到“泵感”！

作者: 衣服是灰色的 时间: 2012-7-9 00:17

nono 发表于 2012-7-8 08:25
可以，重点放在动作质量上，练后营养的补充和休息要做好了就行了。

好的谢谢

作者: 衣服是灰色的 时间: 2012-7-9 00:18

单行线发表于 2012-7-8 10:15
找到“泵感”！

是什么意思？没理解

作者: ten 时间: 2012-7-10 21:44

衣服是灰色的发表于 2012-7-7 22:54
对啊正握不过不是很宽大概70cm宽吧

牛人，好像做15个就可以负重了

作者: 单行线 时间: 2012-7-12 22:36

衣服是灰色的发表于 2012-7-9 00:18
是什么意思？没理解

就是有充血的感觉。

作者: 及时雨 时间: 2012-7-18 20:59

衣服是灰色的发表于 2012-7-8 05:34
休息30s 不知道有没充血有吧但是没充分估计动作不是太标准

怎么能不知道呢，充血能感觉出来啊。

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