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标题: 感觉重量不够。。。 [打印本页]

作者: 生活还是摇滚点 时间: 2012-7-7 15:13
标题: 感觉重量不够。。。
本人17.高中生。目前用一对共30KG哑铃练习。卧推一般20多个，推举15个，硬拉15个，俯身划船20个。感觉在练耐力了，求专业大神指教

作者: why? 时间: 2012-7-7 15:25
重量不够的前提是动作要标准，先把重点放在动作质量上。

作者: 生活还是摇滚点 时间: 2012-7-7 16:04

why? 发表于 2012-7-7 15:25
重量不够的前提是动作要标准，先把重点放在动作质量上。

动作已经很标准了。做时十分专注

作者: 567 时间: 2012-7-7 20:50
可以增加重量啊。

作者: 生活还是摇滚点 时间: 2012-7-7 22:34

567 发表于 2012-7-7 20:50
可以增加重量啊。

但是做肩上推举时很吃力（努力保持动作标准），感觉很痛苦

作者: 567 时间: 2012-7-7 22:42

生活还是摇滚点发表于 2012-7-7 22:34
但是做肩上推举时很吃力（努力保持动作标准），感觉很痛苦

不同部位的力量肯定不一样，卧推、推举、深蹲，都不一样。

作者: 弄￠月 时间: 2012-7-8 16:22
发力和回复的动作都慢慢做，或者顶峰收缩的时间延长点，比如卧推推举手臂伸开后保持受力三四秒，再放下来应该就会比较累了希望有帮助~

作者: 生活还是摇滚点 时间: 2012-7-16 20:32
哦。今天试了顶峰收缩，感觉很棒

作者: 生活还是摇滚点 时间: 2012-7-16 20:33

567 发表于 2012-7-7 22:42
不同部位的力量肯定不一样，卧推、推举、深蹲，都不一样。

学生党。哑铃拆卸很麻烦，而且是一天连着练3个动作。就不拆了

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