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标题: 我要改变自己记录我的成长历程希望前辈多多指教 [打印本页]

作者: .信. 时间: 2012-7-7 12:40
标题: 我要改变自己记录我的成长历程希望前辈多多指教
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本人85年生人  身高179  体重135 我骨架特别小  喝啤酒喝的肚子特别大

本人下定决心要改变自己从7.1开始记录我的成长历程
为了健身我把抽了10多年的烟戒了，目前戒了一星期。也一定会坚持下去

希望前辈指点一下  我这个肚子应该怎么弄掉，只在家做八分钟可以吗

还有我现在天天晚上喝两瓶啤酒  是不是必须也要戒掉啊  谢谢

最好希望所有的健身朋友都能达自己的目标让我们一起改变吧

作者: .信. 时间: 2012-7-7 12:43
这张应该能看清楚点

作者: 911 时间: 2012-7-7 15:30
能把烟戒掉，我佩服你

作者: 9527 时间: 2012-7-7 20:16
有点肚子，努力练吧。。

作者: lemonmax 时间: 2012-7-9 00:08

图都是倒的，脖子看坏了~

作者: 火球 时间: 2012-7-9 10:15
酒肯定是要戒掉。光做八分钟腹肌不够，还得大力加强有氧运动，如每次30分钟以上的慢跑，游泳，骑自行车等。还要做器械加强力量训练，增加肌肉量，这样才可以有效的减肥。

作者: .信. 时间: 2012-7-9 12:10

火球发表于 2012-7-9 10:15
酒肯定是要戒掉。光做八分钟腹肌不够，还得大力加强有氧运动，如每次30分钟以上的慢跑，游泳，骑自行车等。 ...

今天开始不喝了烟酒全戒了唉

作者: .信. 时间: 2012-7-9 12:12

lemonmax 发表于 2012-7-9 00:08
图都是倒的，脖子看坏了~

哈哈我不太会弄图片

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