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标题: 我要改变自己 记录我的成长历程 希望前辈多多指教 [打印本页]

作者: .信.    时间: 2012-7-7 12:40
标题: 我要改变自己 记录我的成长历程 希望前辈多多指教
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本人85年生人  身高179  体重135   我骨架特别小  喝啤酒喝的肚子特别大  

本人下定决心 要改变自己 从7.1开始记录我的成长历程
为了健身 我把抽了10多年的烟戒了,目前戒了一星期。也一定会坚持下去

希望前辈指点一下  我这个肚子应该怎么弄掉, 只在家做八分钟可以吗

还有我现在天天晚上喝两瓶啤酒  是不是必须也要戒掉啊  谢谢

最好希望所有的健身朋友 都能达自己的目标 让我们一起改变吧





作者: .信.    时间: 2012-7-7 12:43
这张应该能看清楚点
作者: 911    时间: 2012-7-7 15:30
能把烟戒掉,我佩服你
作者: 9527    时间: 2012-7-7 20:16
有点肚子,努力练吧。。
作者: lemonmax    时间: 2012-7-9 00:08
图都是倒的,脖子看坏了~
作者: 火球    时间: 2012-7-9 10:15
酒肯定是要戒掉。光做八分钟腹肌不够,还得大力加强有氧运动,如每次30分钟以上的慢跑,游泳,骑自行车等。还要做器械加强力量训练,增加肌肉量,这样才可以有效的减肥。
作者: .信.    时间: 2012-7-9 12:10
火球 发表于 2012-7-9 10:15
酒肯定是要戒掉。光做八分钟腹肌不够,还得大力加强有氧运动,如每次30分钟以上的慢跑,游泳,骑自行车等。 ...

今天开始不喝了 烟酒 全戒了  唉
作者: .信.    时间: 2012-7-9 12:12
lemonmax 发表于 2012-7-9 00:08
图都是倒的,脖子看坏了~

哈哈 我不太会弄图片




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