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标题: 大家做哑铃飞鸟和仰卧推举的时候都用多大重量呀？ [打印本页]

作者: JitHan 时间: 2012-7-6 15:00
标题: 大家做哑铃飞鸟和仰卧推举的时候都用多大重量呀？
大家做哑铃飞鸟和仰卧推举的时候都用多大重量呀？

作者: 单行线 时间: 2012-7-6 17:16
这个重量每个人身体素质不同而不一样，没什么参考价值。一般都是做每组12次的重量，这个你要了解健身RM的概念。

作者: binneyben 时间: 2012-7-7 09:21
我是飞鸟比卧推轻10斤

作者: binneyben 时间: 2012-7-7 09:26
我用的是哑铃，训练的时候，飞鸟66公斤或56公斤，卧推76公斤或66公斤！

作者: JitHan 时间: 2012-7-7 16:09

binneyben 发表于 2012-7-7 09:26
我用的是哑铃，训练的时候，飞鸟66公斤或56公斤，卧推76公斤或66公斤！

我的神呀。。。比我高十多倍。。。大哥，你神马形态呀。。。

作者: smkkml 时间: 2012-7-7 22:51
飞鸟66公斤。。。。。天啊我杠铃卧推75公斤飞鸟每只也就25磅 12公斤的样子而且的重量的哑铃卧推总觉得有点别扭

作者: binneyben 时间: 2012-7-8 07:46
本帖最后由 binneyben 于 2012-7-8 07:46 编辑

我之前用杠铃来练，由于空间场地不够，只好把杠铃放一边去了，改由哑铃继续练习！我哑铃卧推56公斤以上是需要多一个人帮忙的，我先躺在哑铃凳上，然后另外一个人帮忙把两个哑铃分别放在我的左右手上，然后我就开始卧推和飞鸟练习了！这样相对安全，假如训练过程中，乏力了，可以马上让对方帮忙把其中一个哑铃托下来！

作者: JitHan 时间: 2012-7-8 15:43

binneyben 发表于 2012-7-8 07:46
我之前用杠铃来练，由于空间场地不够，只好把杠铃放一边去了，改由哑铃继续练习！我哑铃卧推56公斤以上是需 ...

你。。。你太厉害了。。。单手一百多斤。。。

作者: IntoDark 时间: 2012-7-9 00:05

JitHan 发表于 2012-7-7 16:09
我的神呀。。。比我高十多倍。。。大哥，你神马形态呀。。。

大哥，你神马形态呀。。。

作者: binneyben 时间: 2012-7-9 06:57
哑铃我说的是一对56kg、66kg、76kg，不是一个的重量

作者: JitHan 时间: 2012-7-9 08:53

IntoDark 发表于 2012-7-9 00:05
大哥，你神马形态呀。。。

我单只哑铃在4到5公斤之间。。。

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-7-10 10:43

binneyben 发表于 2012-7-9 06:57
哑铃我说的是一对56kg、66kg、76kg，不是一个的重量

呵呵，一般都是说一对的。不过那也挺厉害的了，我才30kg

作者: 夏天的放下 时间: 2012-7-12 08:02
我的卧推比飞鸟重不到5kg

作者: 　　　　____堪_ 时间: 2012-7-12 12:52

JitHan 发表于 2012-7-7 16:09
我的神呀。。。比我高十多倍。。。大哥，你神马形态呀。。。

超级赛亚人！！！

作者: 史東史東℃ 时间: 2012-7-13 10:45

binneyben 发表于 2012-7-7 09:26
我用的是哑铃，训练的时候，飞鸟66公斤或56公斤，卧推76公斤或66公斤！

飞鸟一只手就66斤的重量同学你不是一般的强悍

作者: 史東史東℃ 时间: 2012-7-13 10:46

binneyben 发表于 2012-7-9 06:57
哑铃我说的是一对56kg、66kg、76kg，不是一个的重量

一对66公斤哪一个就是66斤。飞鸟我最多也是32公斤一对

作者: JitHan 时间: 2012-7-14 16:32
昨天试了一下飞鸟和推举单只6公斤重量，成功！

妹的，练习的时候总是大肌肉块没觉得累，胳膊先累的不行了，看来得加强二头和三头还有三角的训练了，上肢太弱，拖累我练胸肌和背肌呀！

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